Hallo derpers
Ik weet niet of er hier een paar fitness fanaten zijn maar ik vraag het toch maar
Als ik een squad uitvoer en ik de stang achter mij neerleg op mijn schouderbladen dan is het heel erg ongemakkelijk/pijnlijk voor mij op de schouders tijdens de uitvoering. En dat terwijl ik de rest gewoon zie squaten als een malle en hun er niet over hoor praten/zeiken.
Doe ik iets fout of heb ik gewoon geen vet op mij zitten? iemand een oplossing?
(Misschien dat ik een soort kussen koop die je om de stang kan doen, maar dat ter zijde)
Groetjess
[gesloten] Fitness ongemak
renato
Just1c3!
Wij hebben in de gym zo'n barbell met kussentjes voor de schouders, maar zonder doet het bij mij ook niet pijn. Ik denk dat je er vooral moet aan wennen, en veeeel eten zodat je wat meer vet krijgt op je schouders en t geen pijn meer doet
ZiziBoss
Dit had ik begin ook gaat over en doe zo kussen erom heen of je handdoek oprollen na tijdje wen je eraan
En begin sub laag ga niet hoog kilo erop omdat je moet eve wennen
Opwarmen zonder schijven eraan en dan opbouwen
renato
Okey thnx, ja ik had ibj fysio altijd een kussentje zeg maar. en dan squad ik 80 kg 3 sets, 7 reps. en dat was gewoon prima . en ik heb niet echt veel vet atm
Ketsh
Je moet je barbell niet in je nek/schouder leggen, ze moeten op je traps neerleggen (die je samenpers als je de stang pakt)
Je kunt zelfs gebruik maken van een low-bar stance
https://youtu.be/PPvz4qvNprE?t=35m23s
Derper
Precies wat ketsh zegt.
je moet het gewoon blijfen doen in het begin doet het altijd wat pijn. naarmaten je het vaker hebt gedaan gaat de pijn weg
ZiziBoss
Veel herhaling doen man ;)
12-15 hangt van wat je doet en 5 sets
Weet wat je doet in de gym ;) Je hoeft geen 100 borst oefeningen te doen als je maar de onderkant en bovenkant en een isolatie oefening zoals Chest fly doet dan ben je voldoende ;)
Hoe je het zegt dat je weinig vet hebt zal je gwn dirty bulk doen dan gaat het sneller dus veel chappe maak niks uit en na een half jaar dirty bulk gwn kleine cuts ( Afvallen van vet maar spierbehouder )
Tourlijk verlies je in een cut ook wat spiermassa
LaughToMe
Quote: Just1c3!
Wij hebben in de gym zo'n barbell met kussentjes voor de schouders, maar zonder doet het bij mij ook niet pijn. Ik denk dat je er vooral moet aan wennen, en veeeel eten zodat je wat meer vet krijgt op je schouders en t geen pijn meer doet
Daar zou ik niet aan beginnen. Ik ben ook pas begonnen met sporten. Ik doe het nu ong 4 maanden en het doet bij mij geen pijn meer. het is nog wel gevoelig, maar dat went wel.
Ketsh
Quote: LaughToMe
[...]
Daar zou ik niet aan beginnen. Ik ben ook pas begonnen met sporten. Ik doe het nu ong 4 maanden en het doet bij mij geen pijn meer. het is nog wel gevoelig, maar dat went wel.
(Ik wist eigenlijk nooit dat dat pijn deed, had er nooit last van)
Je handen doen in het begin ook pijn van de gewichten maar als het ruw wordt krijg je er geen last meer van. Dus ik zou idd zonder doen en zeker weten zorgen dat die stang niet in je nek ligt want dat doet wel pijn.Laatst bewerkt: 08-09-16 21:22 door: Ketsh
lucj95
halterstang moet indd over de spier lopen. en niet in je nek gelegd worden.
Geen kussentje gebruiken, dit is slecht voor de rug.
Al het gewicht dat je squat komt op dat kleine stukje van het kussen terecht. Het gewicht wordt dus niet verdeeld over de rug. Al het gewicht op een klein punt is hierbij niet goed.
stolen from TheSnipelin
SirSloth
Quote: ZiziBoss
Veel herhaling doen man ;)
12-15 hangt van wat je doet en 5 sets
Weet wat je doet in de gym ;) Je hoeft geen 100 borst oefeningen te doen als je maar de onderkant en bovenkant en een isolatie oefening zoals Chest fly doet dan ben je voldoende ;)
Hoe je het zegt dat je weinig vet hebt zal je gwn dirty bulk doen dan gaat het sneller dus veel chappe maak niks uit en na een half jaar dirty bulk gwn kleine cuts ( Afvallen van vet maar spierbehouder )
Tourlijk verlies je in een cut ook wat spiermassa
Ik doe 5 sets van 4 reps #powerlift schema
ZiziBoss
Quote: SirSloth
[...]
Ik doe 5 sets van 4 reps #powerlift schema
Ook goed toch vind ik die 5 toch mooier om te doen maar 4 is ook goed ;)
LaughToMe
Quote: Ketsh
[...]
(Ik wist eigenlijk nooit dat dat pijn deed, had er nooit last van)
Je handen doen in het begin ook pijn van de gewichten maar als het ruw wordt krijg je er geen last meer van. Dus ik zou idd zonder doen en zeker weten zorgen dat die stang niet in je nek ligt want dat doet wel pijn.
Niet iedereen heeft er last van natuurlijk
Ketsh
Quote: LaughToMe
[...]
Niet iedereen heeft er last van natuurlijk
Ik denk het, maar ik vind het persoonlijk nogal apart dat je eraan moet wennen dat het pijn doet om te squatten met een stang in je net. Er wordt namelijk niks ruw of dergelijken.
LaughToMe
Quote: Ketsh
[...]
Ik denk het, maar ik vind het persoonlijk nogal apart dat je eraan moet wennen dat het pijn doet om te squatten met een stang in je net. Er wordt namelijk niks ruw of dergelijken.
Als jij zwaar squat ligt er wel een stang van weet ik veel hoeveel kilo op je rug.. Je moet het niet in je nek leggen
SirSloth
Die stang zelf is 15kg meestal, en het beste is dat je grip heel nauw is zodat je schouder bladen tegen elkaar wordt gedrukt zeg maar
Ketsh
Quote: LaughToMe
[...]
Als jij zwaar squat ligt er wel een stang van weet ik veel hoeveel kilo op je rug.. Je moet het niet in je nek leggen
Je weet zelf dat ik traps bedoel aangezien ik dat al voorheen vermeld had.Laatst bewerkt: 10-09-16 15:54 door: Ketsh
Cookiemonstah
Ik heb het gewoon aangeleerd door zonder kussentje te beginnen en dat werkt prima. Laatst 100kg gesquat (1x) zonder kussentje.
[Friends] - Je eigen social network op Minecraft: 6$
[Coins] - Creeër je eigen donator coins systeem: 5$
[Welcome Message] - Welkom bericht wanneer men inlogt: gratis
[StatRewards] - Rewards voor behalen van stats: 5$ (SOON)