Hallo, heeft iemand tips om wat aan te komen ?
Vet/Spieren
Ik ben 1.70 en 55 kilo, dit is veel te licht voor mijn lengte.
Had gelezen dat proteine shakes werken ?
[gesloten] Aankomen
Dangerous!
LaughToMe
Quote: Melkman
Eiwitshakes gaan je niet persee laten aankomen, die zorgen allen voor eiwitten. Zorg dat je minimaal 2 gram per kilo lichaamsgewicht aan eiwitten naar binnen krijgt per dag. Je moet gewoon meer eten, makkelijker kan ik het niet maken.
Zo makkelijk is het niet voor iedereen om ff wat mee te eten. Zo werkt dat niet bij iedereen helaas.
Mijn tips om aan te komen is, kracht training in combinatie met goed eten en de goede supplementen.
Zegwollah
Niet de gezondste manier, maar elke dag kapsalon etc vreten en weinig bewegen zal wel helpen.
LaughToMe
Quote: Zegwollah
Niet de gezondste manier, maar elke dag kapsalon etc vreten en weinig bewegen zal wel helpen.
Quote: LaughToMe
[...]
Zo makkelijk is het niet voor iedereen om ff wat mee te eten. Zo werkt dat niet bij iedereen helaas.
Mijn tips om aan te komen is, kracht training in combinatie met goed eten en de goede supplementen.
Luzio
Quote: XXXTentacion
[...]
Doe ik ook. Can confirm; werkt niet.
Precies dit.
LaughToMe
Quote: Zegwollah
Niet de gezondste manier, maar elke dag kapsalon etc vreten en weinig bewegen zal wel helpen.
+ de kans op diabetes en andere shit is hoog aanwezig.
Luzio
Quote: LaughToMe
[...]
+ de kans op diabetes en andere shit is hoog aanwezig.
Enorm lekker is het wel.
LaughToMe
Quote: Melkman
[...]
Je geeft precies hetzelfde antwoord als ik?
[...]
Komt later ooit nog wel.
Het is niet 'gewoon meer eten' en veel eiwitten nemen.
LaughToMe
Quote: Melkman
[...]
Nee, een combinatie ervan. Maar die vent mag zelf ook wel even logisch gaan nadenken, hoef ik (of jij) niet voor hem te gaan doen. Zulke dingen spreken voor zich right?
Ja dat is ook zo, maar hij komt het hier vragen voor misschien een duwtje in de goede richting. +je kan ook alles google maar dan hebben we geen fora's meer nodig.
@ot
Neem ff een kijkje in dit topic misschien kan je daar andwoord vinden op je vraag.
Quote: Luzio
[...]
Enorm lekker is het wel.
Dat ben ik zeker met je eens
Haz
Het is gelul dat je van zelf dikker wordt als je elkedag ongezond eet. Misschien heeft hij wel een hele snelle verteringssysteem/metabolisme.
Ik weet niet hoe oud je bent, maar met de jaren mee kom je ook gewoon aan want je botten worden zwaarder en je lichaam ontwikkelt steeds meer. Ik ben 1.82 en weeg nu 72 kg ik was 1.5 jaar geleden even lang en woog ongeveer 10 kg minder en je ziet nog steeds niet echt een verschil in m'n lichaam alleen dat je wel ziet dat je wat massiever wordt (ipv een dikke buik aan 10 kg)
Ik zou je gewoon aanraden goed te gaan eten en als je oud genoeg bent (16+) te gaan fitnessen, als je eenmaal sport krijg je ook steeds meer honger omdat je veel energie verliest dus ga je ook steeds meer eten plus bouw je tenminste gezonde kilo's op ipv een dikke pens en vet zoals hierboven door mensen wordt gezegd.
LaughToMe
Quote: Haz
Het is gelul dat je van zelf dikker wordt als je elkedag ongezond eet. Misschien heeft hij wel een hele snelle verteringssysteem/metabolisme.
Ik weet niet hoe oud je bent, maar met de jaren mee kom je ook gewoon aan want je botten worden zwaarder en je lichaam ontwikkelt steeds meer. Ik ben 1.82 en weeg nu 72 kg ik was 1.5 jaar geleden even lang en woog ongeveer 10 kg minder en je ziet nog steeds niet echt een verschil in m'n lichaam alleen dat je wel ziet dat je wat massiever wordt (ipv een dikke buik aan 10 kg)
Ik zou je gewoon aanraden goed te gaan eten en als je oud genoeg bent (16+) te gaan fitnessen, als je eenmaal sport krijg je ook steeds meer honger omdat je veel energie verliest dus ga je ook steeds meer eten plus bouw je tenminste gezonde kilo's op ipv een dikke pens en vet zoals hierboven door mensen wordt gezegd.
Dit, maar als je krachttraining gaat doen onder de 18 raad ik je aan om rustig te beginnen, eerst techniek leren en op latere leeftijd zwaar te gaan.
Haz
Quote: LaughToMe
[...]
Dit, maar als je krachttraining gaat doen onder de 18 raad ik je aan om rustig te beginnen, eerst techniek leren en op latere leeftijd zwaar te gaan.
vgm mag je ook bij veel gyms pas inschrijven als je 16+ bent en moet je tot je 18e met begeleider ofzo? Zal wss per gym anders zijn maar ik zou idd ook niet gelijk overbelasten want je zit nog in je ontwikkeling tot je 18e
LaughToMe
Quote: Haz
[...]
vgm mag je ook bij veel gyms pas inschrijven als je 16+ bent en moet je tot je 18e met begeleider ofzo? Zal wss per gym anders zijn maar ik zou idd ook niet gelijk overbelasten want je zit nog in je ontwikkeling tot je 18e
Wat ze bij basic fit en fit for free hebben is: tot je 16e begeleiding. Je mag als minder jarige ook geen contracten afsluiten dus daar moet ook sws een meerder jarige bij zijn
526f676572
-
Laatst bewerkt: 19-05-18 12:53 door: 526f676572jandeijscoman
Its al abouth de genen
OLAMACARE KOOP HET NU: ALS U ZIEK BENT KOMT EEN LAMA JE NEUKEN!
CengiizOe
Hoe dun ben jij wel lol
Dangerous!
Thx voor de reacties behalve die van CengiizOe.
LaughToMe
Quote: Melkman
[...]
Aangezien in ongezond eten meer calorieën zitten zonder dat je het gevoel hebt dat je meer eet zou je in theorie meer binnen krijgen.
In theorie is alles mogelijk -.-
BoerHans
Lekker elke dag kebab en mac donalds eten! Wat een leven!
Zegwollah
Quote: LaughToMe
[...]
+ de kans op diabetes en andere shit is hoog aanwezig.
ik zeg niet voor niets; Niet de gezondste manier
LaughToMe
Quote: Zegwollah
[...]
ik zeg niet voor niets; Niet de gezondste manier
Het is niet; niet de gezondste manier. het is gewoon fkkng ongezond en slecht.
Zegwollah
Quote: LaughToMe
[...]
Het is niet; niet de gezondste manier. het is gewoon fkkng ongezond en slecht.
Dus niet de gezondste manier.
als er 1000 manieren zijn geranschikt van gezond naar ongezond.
Maakt het niet uit of mijn manier nr 999 is of nr 1000. het blijft een feit dat het niet de gezondste manier is.
k3rstman1
Veel pindakaas eten
Beste zou natuurlijk zijn een diëtist een voedingsplan laten opstellen
fiit
Quote: k3rstman1
Veel pindakaas eten
Beste zou natuurlijk zijn een diëtist een voedingsplan laten opstellen
Of zelf een voedingsschema opstellen kan natuurlijk ook Er is op Krachtforum genoeg informatie te vinden hoe je een correct voedingsschema opstelt. Ook is hier een handige tool voor te downloaden.
https://krachtforum.nl/forum/10-voeding/
kennethd4
Krachttraining kan je inderdaad gaan doen. Nu het allerbelangrijkste hierbij is toch wel je voeding. Je kan trainen zo hard je wilt, als jij slecht eet komt er na die kleine sprint in het begin totaal geen vooruitgang meer (tenzij je al heel goede genen hebt, ken zo'n mensen).
Schrijf je in bij een fitnesscentrum en probeer om te beginnen een 3x per week te gaan. neem desnoods een maat mee die al wat kent die je technieken aanleert of zorg voor een coach.
Nu ik zat met dezelfde vragen een aantal maanden geleden als jou. Ik trainde al 1,5 jaar maar kwam niks bij. ik was droog maar wou meer mass.
Ik ben zelf begonnen met het eten van 6x/dag kleine maaltijden. Zelf moet je een beetje opzoeken hoe en wat maar gebruik hierbij een app zoals bijvoorbeeld MyFitnessPal die berekend hoeveel kcal je binnen moet krijgen voor het bereiken van je doelgewicht.
Noteer hier alles in zodat je weet hoeveel je inname is.
Op het einde van die dag neem ik 's avonds mijn 'weightgainer'. Op XxlNutrition heb ik 1 zak 4kg perfect whey en 1 zak 5kg perfect oats. Deze leveren die extra kcal nog op het einde van de dag en zijn ook goed voor de herstel en bouw van je spieren.
zo ben ik nu zelf een 7-8kg bijgekomen op 4 maanden. Het kan meer zijn als ik niet langtijdig ziek was.
In ieder geval, veel succes ermee en met vragen mag je altijd een pb sturen. Of als je graag eens een voedingspatroon wilt van mij kan je ook altijd sturen.
Dangerous!
Quote: kennethd4
Krachttraining kan je inderdaad gaan doen. Nu het allerbelangrijkste hierbij is toch wel je voeding. Je kan trainen zo hard je wilt, als jij slecht eet komt er na die kleine sprint in het begin totaal geen vooruitgang meer (tenzij je al heel goede genen hebt, ken zo'n mensen).
Schrijf je in bij een fitnesscentrum en probeer om te beginnen een 3x per week te gaan. neem desnoods een maat mee die al wat kent die je technieken aanleert of zorg voor een coach.
Nu ik zat met dezelfde vragen een aantal maanden geleden als jou. Ik trainde al 1,5 jaar maar kwam niks bij. ik was droog maar wou meer mass.
Ik ben zelf begonnen met het eten van 6x/dag kleine maaltijden. Zelf moet je een beetje opzoeken hoe en wat maar gebruik hierbij een app zoals bijvoorbeeld MyFitnessPal die berekend hoeveel kcal je binnen moet krijgen voor het bereiken van je doelgewicht.
Noteer hier alles in zodat je weet hoeveel je inname is.
Op het einde van die dag neem ik 's avonds mijn 'weightgainer'. Op XxlNutrition heb ik 1 zak 4kg perfect whey en 1 zak 5kg perfect oats. Deze leveren die extra kcal nog op het einde van de dag en zijn ook goed voor de herstel en bouw van je spieren.
zo ben ik nu zelf een 7-8kg bijgekomen op 4 maanden. Het kan meer zijn als ik niet langtijdig ziek was.
In ieder geval, veel succes ermee en met vragen mag je altijd een pb sturen. Of als je graag eens een voedingspatroon wilt van mij kan je ook altijd sturen.
Heel erg bedankt voor je antwoord. ik zal MyFitness Pal wel even proberen, ik heb een vriend die juist wilt afvallen dus kan ik met hem samen naar de fitness Laatst bewerkt: 21-02-17 23:06 door: Dangerous!
RichardB1
Veel vetrijk eten eten, zoals noten.