heey allemaal,

heeft iemand een goed (niet te zwaar) trainingsschema voor een sixpack?

~Bas

Neem gewoon anabole, dan heb je hem binnen een paar weekjes al.

daar vroeg ik niet om heb je ook een manier hoe je die krijgt?

wtf ga sporten ofzo ga fitness ofzo

Quote: Albert
Neem gewoon anabole, dan heb je hem binnen een paar weekjes al.

Quote: Albert
Neem gewoon anabole, dan heb je hem binnen een paar weekjes al.

Bij overmatig of onjuist gebruik door vrouwen treden er vooral viriliserende effecten op, die meestal onomkeerbaar zijn. Het zorgt voor hirsutisme, gezichts- en lichaamsbeharing, verdieping van de stem, ontregeling van de menstruatiecycli en een aanzienlijke vermindering van de vrouwelijke geslachtskenmerken. Negatieve effecten die daadwerkelijk permanente schade aan het lichaam toebrengen zijn vrijwel altijd te wijten aan misbruik van Anabole steroïden. Onder misbruik verstaan we: Overdoses, langdurig gebruiken zonder tussenpauze (off cycle) en gebruik door vrouwen en kinderen. Er is nog nooit een wetenschappelijk onderzoek geweest dat aan heeft kunnen tonen dat het gebruiken van steroïden gevaarlijk is (let op: dit geldt alleen voor volwassen mannen, niet vrouwen en kinderen die een andere hormoonhuishouding hebben)
Verkeerd gebruik van steroïden kan zorgen voor :
Acne op het hoofd, de borstkas en de rug.
Ontwikkeling van borsten (gynecomastie) door oestrogeenvorming
Levertumoren, cirrose en geelzucht kunnen optreden (vooral bij een overdosis van orale steroïden, die twee keer door de lever komen bij inname)
Pijn in maag – en darmkanaal en mogelijke bloedingen
Vergroting van de prostaat bij mannen (moeilijkheden bij urineren, sommige ‘anabole sporters' hebben sondes nodig om te urineren)
Optreding van ‘striemen’ in de huid door de fenomenaal snel groeiende spiermassa
Opgezwollen gezicht door vasthouden van water (problemen in de osmoseregeling)
Vergrote kans op hartaandoeningen
Hoge bloeddruk en afname van de goede cholesterol
Nierziektes en nierstenen
Bij mannen kunnen testikels tijdelijk een kleinere vorm aannemen indien er geen voorzorg voor wordt getroffen (proviron, pregnyl)
Bij mannen verhoogt het de kans op impotentie.
Stoornissen in de bloedstolling (tromboses)
Kans op cataract
Mensen die genetische kwalen hebben geërfd van hun ouders kunnen ook eerder last krijgen van deze kwalen. Een eigenschap van steroïden is dan ook dat het lichaamsfuncties versnelt. Genetica spelen ook een rol bij het ondervinden van eventuele negatieve eigenschappen.

Quote: Albert
Neem gewoon anabole, dan heb je hem binnen een paar weekjes al.

Quote: Albert
Neem gewoon anabole, dan heb je hem binnen een paar weekjes al.

niet meer dan 1 glas cola of andere zoete dingen ,veel water
en per dag 300 situps of pushups tenminste dat je op je rug licht en dan omhoog komt

dus gwn sit-ups, weinig eten en veel water drinken?

je eten is het belangrijkst!!! als je niet aan je eten denkt kan je beter nu al stoppen tuurlijk mag je per dag wel een lekkertje maar niet te veel!

Quote: Olaf
je eten is het belangrijkst!!! als je niet aan je eten denkt kan je beter nu al stoppen tuurlijk mag je per dag wel een lekkertje maar niet te veel!

Quote: Albert

Quote: Olaf
je eten is het belangrijkst!!! als je niet aan je eten denkt kan je beter nu al stoppen tuurlijk mag je per dag wel een lekkertje maar niet te veel!

1 lekkertje maar? Een trio is toch veel lekkerder?

Quote: Olaf

Quote: Albert

Quote: Olaf
je eten is het belangrijkst!!! als je niet aan je eten denkt kan je beter nu al stoppen tuurlijk mag je per dag wel een lekkertje maar niet te veel!

1 lekkertje maar? Een trio is toch veel lekkerder?

HA-HA...

nee....
dat jij nou aan triotjes doet met 2 andere mannen...

ik hou het gewoon bij mn vriendin

Quote: Albert

Quote: Olaf

Quote: Albert

Quote: Olaf
je eten is het belangrijkst!!! als je niet aan je eten denkt kan je beter nu al stoppen tuurlijk mag je per dag wel een lekkertje maar niet te veel!

1 lekkertje maar? Een trio is toch veel lekkerder?

HA-HA...

nee....
dat jij nou aan triotjes doet met 2 andere mannen...

ik hou het gewoon bij mn vriendin

Neeeneeeneeenee ! , ik pak alleen vrouwen, en de goede ook

Quote: 1997Bas1997

Quote: Albert

Quote: Olaf

Quote: Albert

Quote: Olaf
je eten is het belangrijkst!!! als je niet aan je eten denkt kan je beter nu al stoppen tuurlijk mag je per dag wel een lekkertje maar niet te veel!

1 lekkertje maar? Een trio is toch veel lekkerder?

HA-HA...

nee....
dat jij nou aan triotjes doet met 2 andere mannen...

ik hou het gewoon bij mn vriendin

Neeeneeeneeenee ! , ik pak alleen vrouwen, en de goede ook

HAHA, zullen we het bij het onderwerp houden?

Quote: Olaf

Quote: 1997Bas1997

Quote: Albert

Quote: Olaf

Quote: Albert

Quote: Olaf
je eten is het belangrijkst!!! als je niet aan je eten denkt kan je beter nu al stoppen tuurlijk mag je per dag wel een lekkertje maar niet te veel!

1 lekkertje maar? Een trio is toch veel lekkerder?

HA-HA...

nee....
dat jij nou aan triotjes doet met 2 andere mannen...

ik hou het gewoon bij mn vriendin

Neeeneeeneeenee ! , ik pak alleen vrouwen, en de goede ook

HAHA, zullen we het bij het onderwerp houden?

haha ;D

maarja eet veel Koolhydraten weinig verzadigde calorieën, je lichaam heeft wel vetten nodig maar niet te veel ;) anders gaat je lichaam reserve brandstoffen gebruiken en dat zijn je spieren. begin de dag met 4 boterhammen en 3 gekokte eitjes. ( liefst alleen het eiwit) en een glas melk of jus de orange. neem 2 stuks ftuit mee naar school + 4 boterhammen en een muslireep ofzo. smiddag's als je uitschool komt misschien een koekje ofzo. en 's avonds je avond eten. als je na het avond eten nog honger heb trek geen zak chips open maar maak boterhammen klaar

Quote: Olaf

Quote: 1997Bas1997

Quote: Albert

Quote: Olaf

Quote: Albert

Quote: Olaf
je eten is het belangrijkst!!! als je niet aan je eten denkt kan je beter nu al stoppen tuurlijk mag je per dag wel een lekkertje maar niet te veel!

1 lekkertje maar? Een trio is toch veel lekkerder?

HA-HA...

nee....
dat jij nou aan triotjes doet met 2 andere mannen...

ik hou het gewoon bij mn vriendin

Neeeneeeneeenee ! , ik pak alleen vrouwen, en de goede ook

HAHA, zullen we het bij het onderwerp houden?

haha ;D

maarja eet veel Koolhydraten weinig verzadigde calorieën, je lichaam heeft wel vetten nodig maar niet te veel ;) anders gaat je lichaam reserve brandstoffen gebruiken en dat zijn je spieren. begin de dag met 4 boterhammen en 3 gekokte eitjes. ( liefst alleen het eiwit) en een glas melk of jus de orange. neem 2 stuks ftuit mee naar school + 4 boterhammen en een muslireep ofzo. smiddag's als je uitschool komt misschien een koekje ofzo. en 's avonds je avond eten. als je na het avond eten nog honger heb trek geen zak chips open maar maak boterhammen klaar

Quote: Master!

Quote: Olaf

Quote: 1997Bas1997

Quote: Albert

Quote: Olaf

Quote: Albert

Quote: Olaf
je eten is het belangrijkst!!! als je niet aan je eten denkt kan je beter nu al stoppen tuurlijk mag je per dag wel een lekkertje maar niet te veel!

1 lekkertje maar? Een trio is toch veel lekkerder?

HA-HA...

nee....

dat jij nou aan triotjes doet met 2 andere mannen...

ik hou het gewoon bij mn vriendin

Neeeneeeneeenee ! , ik pak alleen vrouwen, en de goede ook

HAHA, zullen we het bij het onderwerp houden?

haha ;D

maarja eet veel Koolhydraten weinig verzadigde calorieën, je lichaam heeft wel vetten nodig maar niet te veel ;) anders gaat je lichaam reserve brandstoffen gebruiken en dat zijn je spieren. begin de dag met 4 boterhammen en 3 gekokte eitjes. ( liefst alleen het eiwit) en een glas melk of jus de orange. neem 2 stuks ftuit mee naar school + 4 boterhammen en een muslireep ofzo. smiddag's als je uitschool komt misschien een koekje ofzo. en 's avonds je avond eten. als je na het avond eten nog honger heb trek geen zak chips open maar maak boterhammen klaar

Ik eet 1 boterham in de ochtend en 3 in de middag;s
maakt dat uit?

schijf van 5 eten
sport + fitness
ga niet zo vaak met de auto
ik fiets per dag 64 km

~Heavenly Winds Free Warrock Accs Credits to Lagspike voor Sig

Quote: HeavenlyWinds
schijf van 5 eten
sport + fitness
ga niet zo vaak met de auto
ik fiets per dag 64 km

Mijn schema (soort van:)

's ochtends voor school/werk 2/3 boterhammen met kipfilet (kipfilet is mager vlees=weinig calorien=niet dik)
's middags ook 2/3 weer met kipfilet.
's avonds een normale avondeten, dus geen patat/pizza/hamburger ect. gewoon normaal en veel groente eten.

Dat zijn de hoofdbestanddelen,
Dan MOET je 2 fruiten per dag eten, (het beste is 1 banaan 1 appel)
En geen frisdrank door de week, 1 glas zaterdags/1glas zondags. En overdag geen snoep eten. helemaal niks, (en met geen snoep eten lukt het bij mij niet altijd.

-Mooo- onze Biologie docent. :3
Maar hij heeft wel gelijk, luister naar hem en het komt goed. ;)

Quote: Olaf

Quote: Master!

Quote: Olaf

Quote: 1997Bas1997

Quote: Albert

Quote: Olaf

Quote: Albert

Quote: Olaf
je eten is het belangrijkst!!! als je niet aan je eten denkt kan je beter nu al stoppen tuurlijk mag je per dag wel een lekkertje maar niet te veel!

1 lekkertje maar? Een trio is toch veel lekkerder?

HA-HA...

nee....

dat jij nou aan triotjes doet met 2 andere mannen...

ik hou het gewoon bij mn vriendin

Neeeneeeneeenee ! , ik pak alleen vrouwen, en de goede ook

HAHA, zullen we het bij het onderwerp houden?

haha ;D

maarja eet veel Koolhydraten weinig verzadigde calorieën, je lichaam heeft wel vetten nodig maar niet te veel ;) anders gaat je lichaam reserve brandstoffen gebruiken en dat zijn je spieren. begin de dag met 4 boterhammen en 3 gekokte eitjes. ( liefst alleen het eiwit) en een glas melk of jus de orange. neem 2 stuks ftuit mee naar school + 4 boterhammen en een muslireep ofzo. smiddag's als je uitschool komt misschien een koekje ofzo. en 's avonds je avond eten. als je na het avond eten nog honger heb trek geen zak chips open maar maak boterhammen klaar

Ik eet 1 boterham in de ochtend en 3 in de middag;s
maakt dat uit?

1 in de ochtend is well heeeeeeel weinig, ik weet niet hoe oud je bent?

ik ben 16 ( bijna 17 (vrijdag )) maarja ik eet 4 's ochtends en 4 's middags

gwn
gezond eten (als je ook moet afvallen)
niet te veel suiker eten en drinken ben je neit dik kan dit geen kwaat tenzij je teveel doed

gewoon iedere dag opdukken (begin met 40x en als het makelijk gaad 5 erbij enz
sit ups (begin met 40x en steeds als het makelijk gaad 5 erbij
alemaal van die dingen doen

Stop met eten en drinken.:)? En ga vooraal niet sporten SiX pack is comming in 2 days,

Maar als je Sit-Ups en doet opdrukken allebij 50x per dag en je eet fatsoenlijk en gezond, hoelang duurt het dan ong voor je Six-Pack hebt?

stelletje onzekeren kiddo's,
groei eerst uit. ga daarna pas echt trainen.
je boud vet op om te groeien voor je groeispurt enzo.
sport gewoon lekker een paar keer per week.
eet gewoon gezond, soms wat lekkers tussendoor.

Welke pippo denkt trouwens dat je een sixpack krijgt van push ups?
als je een vet percentage boven de 9 hebt kun je geen sixpack krijgen.

Dafuq ik eet 4 boterhammen in de middag (ontbijt nooit) avondeten gwn lekker vet en fkin zak chips 's avonds.

Ik weeg 50 kilo en ben 13.

True story.

Speel steen papier schaar tegen mij!

Quote: LagsPike
Dafuq ik eet 4 boterhammen in de middag (ontbijt nooit) avondeten gwn lekker vet en fkin zak chips 's avonds.

Ik weeg 50 kilo en ben 13.

True story.

Quote: Olaf

Quote: Master!

Quote: Olaf

Quote: 1997Bas1997

Quote: Albert

Quote: Olaf

Quote: Albert

Quote: Olaf
je eten is het belangrijkst!!! als je niet aan je eten denkt kan je beter nu al stoppen tuurlijk mag je per dag wel een lekkertje maar niet te veel!

1 lekkertje maar? Een trio is toch veel lekkerder?

HA-HA...

nee....

dat jij nou aan triotjes doet met 2 andere mannen...

ik hou het gewoon bij mn vriendin

Neeeneeeneeenee ! , ik pak alleen vrouwen, en de goede ook

HAHA, zullen we het bij het onderwerp houden?

haha ;D

maarja eet veel Koolhydraten weinig verzadigde calorieën, je lichaam heeft wel vetten nodig maar niet te veel ;) anders gaat je lichaam reserve brandstoffen gebruiken en dat zijn je spieren. begin de dag met 4 boterhammen en 3 gekokte eitjes. ( liefst alleen het eiwit) en een glas melk of jus de orange. neem 2 stuks ftuit mee naar school + 4 boterhammen en een muslireep ofzo. smiddag's als je uitschool komt misschien een koekje ofzo. en 's avonds je avond eten. als je na het avond eten nog honger heb trek geen zak chips open maar maak boterhammen klaar

Ik eet 1 boterham in de ochtend en 3 in de middag;s
maakt dat uit?

1 in de ochtend is well heeeeeeel weinig, ik weet niet hoe oud je bent?

ik ben 16 ( bijna 17 (vrijdag )) maarja ik eet 4 's ochtends en 4 's middags

Hier een topic met foto's van de leden ^o^

Godzijdank ben ik atheïst

Quote: Special Force

Quote: LagsPike
Dafuq ik eet 4 boterhammen in de middag (ontbijt nooit) avondeten gwn lekker vet en fkin zak chips 's avonds.

Ik weeg 50 kilo en ben 13.

True story.

ik ben 16 eet altijd ongezond, elke pauze döner halen enzo,
weeg ook 58, nooit dik worden !!

Speel steen papier schaar tegen mij!

Quote: LagsPike

Quote: Special Force

Quote: LagsPike
Dafuq ik eet 4 boterhammen in de middag (ontbijt nooit) avondeten gwn lekker vet en fkin zak chips 's avonds.

Ik weeg 50 kilo en ben 13.

True story.

ik ben 16 eet altijd ongezond, elke pauze döner halen enzo,
weeg ook 58, nooit dik worden !!

Ja toch gwn lekker 2x xl frikandellen broodjes van agrimarkt halen in pauze. (bijna om de hoek bij onze school en ze hebben speciaal soort bak gemaakt voor tassen van scholieren die bewaakt word met camera )

Hier een topic met foto's van de leden ^o^

Godzijdank ben ik atheïst

Quote: Killy

Quote: LagsPike

Quote: Special Force

Quote: LagsPike
Dafuq ik eet 4 boterhammen in de middag (ontbijt nooit) avondeten gwn lekker vet en fkin zak chips 's avonds.

Ik weeg 50 kilo en ben 13.

True story.

ik ben 16 eet altijd ongezond, elke pauze döner halen enzo,
weeg ook 58, nooit dik worden !!

Ja toch gwn lekker 2x xl frikandellen broodjes van agrimarkt halen in pauze. (bijna om de hoek bij onze school en ze hebben speciaal soort bak gemaakt voor tassen van scholieren die bewaakt word met camera )

ahh heerlijk
die euroknallerbroodjesvandealbertheijn

Speel steen papier schaar tegen mij!

Quote: WhiteDevil
laxeermiddel drinken en rauwe eieren eten?

Quote: V1nc3nt

Quote: WhiteDevil
laxeermiddel drinken en rauwe eieren eten?

Lol hahaha!

For ever alone..

Tut - Glowing effect Cs5


Heb ik Je geholpen? Oke.. Dat doe ik wel vaker

probeer dit : eet 4 plakjes brood per dag en de rest van de dag fruit drink veel water ga hardlopen of ga naar fitnes vraag aan de mensen daar voor een sixpack training

Thuglife

ik weet niet hoor maar jullie zitten hier allemaal spier training op te noemen

maar hij wilt een sixpack

een sixpack heeft eigenlijk iedereen alleen zit er een laag vet om heen bij mensen.
dit kan je er af sporten door

roeien, rennen, fietsen etc. ;)

vind je je sixpack niet sterk of mooi genoeg?
dan kan je altijd nog buikoefeningen doen ;)

waarom wil iedereen een 6pack wil nie zegge datk een bierbuik heb ofzo; maar gwn vlak... ook zkkr geen sixpack (maybe onder da laagje vet) maar ik wil geen eens 6pack.. liever beetje meer gewicht dan datk zon dun stokje ben...

Een DGA verdient minimaal 43.000 per jaar..
☢ ❦ ☯ ♣ ☆ ☂ ☀ ☃ ♫ ツ ღ ♥