thx voor help iedereen !

New Definition Of Billionaire: Someone who positively affects the lives of a billion people

Nee, je moet je opdrukken(push ups) als je slaapt...
en uhm, opdrukken(push ups) zijn armspieren geen buikspieren...
Ga naar fitness?!

Quote: dariotje18
Nee, je moet je opdrukken als je slaapt...
en uhm, opdrukken zijn armspieren geen buikspieren...
Ga naar fitness?!

New Definition Of Billionaire: Someone who positively affects the lives of a billion people

Quote: WhiteDevil
anderhalf uur per week buikspier oefeningen doen. moet wel steeds een dag tussen zitten.

New Definition Of Billionaire: Someone who positively affects the lives of a billion people

Quote: joepeke1

Quote: WhiteDevil
anderhalf uur per week buikspier oefeningen doen. moet wel steeds een dag tussen zitten.

okee da is goed, waarom 1 dag er tussen ??

Koop zo'n flutding van tellsell..

Quote: Grim
Koop zo'n flutding van tellsell..

New Definition Of Billionaire: Someone who positively affects the lives of a billion people

Hoop dat het je lukt ;d

Faka?

gewoon om de dag sit-ups doen en dan begin je gewoon eens met 15 of 20 keer en dan even 30 sec rust dan weer en zo verder en als je dat goed lukt ga je meer doen.

Aka xnochancex
Alle Game Bundle Site's!!!
TUT Chineese site's
TUT Invoeren artikelen
JACKASS Kanalen

push ups voor armen ? dat is voornamelijk voor je borst

kijk anders hier eens en test wat oefeningen, doe niet elke dag je oefeningen maar laat er als je geen spierpijn hebt (niet goed getraind imo)minsten 1 dag tussen, heb je wel spierpijn zou ik wachten tot de pijn weg is en dan terug opnieuw trainen, na de training kan je het best zorgen dat je wat eiwitten binnen krijgt (20 gram na een redelijk intensieve training) door bijvoorbeeld melk te drinken

Push-Up is ook je onder buikspieren ;)

maarem sit-up kan je proberen, maar het gaat niet echt hard als je dat allen maargoet, het grootste gedeelte is ook je eetgewoonten, die moet je ook aanpassen... niet teveer verzadigde vetten eten.. en zo veel snoep,chips,energy etc.. maar je moet wel normaal blijven eten zoals je ontbijd opeten is heeeel belangrijk. als je lichaam geen ontbijt of lunch krijgt. gaat je lichaam je spieren verbranden ipv vetten.. gewoon goed op letten dat is al 1/4 van het werk om een 6-pack te krijgen ;) en ik zal als ik jou was gewoon naar de sportschool gaan. als je nu begint met een 6-pack proberen te krijgen zal je het niet redden voor in de zomer maar ja dan kan je gewoon door trainen voor volgende zomer

Hello ppl of DerpForum
We are a rsps called MassacreScape !@@
We have dungoneering summoning and a brand new pk level
Advanced bosses torva pernix virtus choatics
So come to Click! !@@!
We meet you there!

Quote: joepeke1

Quote: WhiteDevil
anderhalf uur per week buikspier oefeningen doen. moet wel steeds een dag tussen zitten.

okee da is goed, waarom 1 dag er tussen ??

krijg je echt niet als je er weinig voor wilt doen het is een lang proces.... je kan btw pas een sixpack hebben als je lichaam voor minder dan 9 % uit vet bestaat dus ik zal als ik jou was maar eerst ff gaaan hardlopen ofzo (tenzij je best mager bent)
en daarna gewoon elke dag 50x buikspieroefeningen

voor mij....is voor jou.

Ik ging ook naar fitness. Alleen ik heb een six pack onder me bierpack

Quote: Expection
Ik ging ook naar fitness. Alleen ik heb een six pack onder me bierpack

op je rug liggen en je voeten 2 cm van de grond houden beenen gestrekt zo lang mogelijk 2x peer dag als je wakker word en voor je gaad slaapen (doe wel voor het doushen) en verder situps enzo

Ik heb een Sixpack onder mijn vet!

“Its better to burn out than fade away.” -

PS3: SUPERRDANIELL






-

Ga sporten.

Ik ben net 12 en ik heb al sixpack als ik mijn buikspieren aanspan.
Dit is geen bluf. als je proof wilt. zeg maar.

Quote: brunski
push ups voor armen ? dat is voornamelijk voor je borst

kijk anders hier eens en test wat oefeningen, doe niet elke dag je oefeningen maar laat er als je geen spierpijn hebt (niet goed getraind imo)minsten 1 dag tussen, heb je wel spierpijn zou ik wachten tot de pijn weg is en dan terug opnieuw trainen, na de training kan je het best zorgen dat je wat eiwitten binnen krijgt (20 gram na een redelijk intensieve training) door bijvoorbeeld melk te drinken

Aka xnochancex
Alle Game Bundle Site's!!!
TUT Chineese site's
TUT Invoeren artikelen
JACKASS Kanalen

Ahaha, ik ben 13, heb een sixpack lmao, heb er nooit iets voor gedaan?

Quote: Vindictive
Ga sporten.

Ik ben net 12 en ik heb al sixpack als ik mijn buikspieren aanspan.
Dit is geen bluf. als je proof wilt. zeg maar.

Speel steen papier schaar tegen mij!

Als je aanspant heeft bijna iedereen sixpack
Tenzij je dik bent.