hey all rond deze wintertijd na veel lui zijn, geen sport doen, niet heel gezond eten (fruit) wil ik weer een beetje afvallen want jawel de zomer en de "zon" komen eraan (ja die bestaat in nederland)

dus ik wil graag mijn "wintervet" eraf rond me buik heeft iemand evaring met dit? ik hou niet van sporten en ik zou ook niet graag naar een sport gaan alleen om me buikvet te verliezen.
gewoon iets van buikspier oevening ofso??

mvg teddy

Trampoline springen en werken

Drugs val je ook van af.

Je moet gewoon opletten op je calorieën die je eet.

Quote: MrGabber
Drugs val je ook van af.

Koop een lintworm en eet m op

Quote: Luzio
Koop een lintworm en eet m op

ik heb tot de zomer dat je naar zwembaden gaat enzo anders loop je daar met een dikke pens

Liposuctie.

gewoon buikspier oefeningen, touwtjespringen ( Beste manier om vet te verliezen rond je navel/onderbuik. ja en gezonder eten he op. Op youtube vind je genoeg oefeningen(tmw twin muscle workout is egt een aanrader, het is wel een fitness chanel maar genoeg oefeningen zonder gewicht/apparaten .

Btw. wil je echt afvallen en gezonder zijn ga fitnessen .

Thanks to Keizer
Radio

Voeding : eet geen koolhydraten s'avonds. en niet te veel ongezonde vetten
calorieën : gewicht maal 27+overige "verbruik". vb. jan weegt 70 kilo en verbrandt 400 calorieën. dat is 70x27+400=2290 calorieën nodig per dag. zorg dat je rond deze behoefte zou zitten. als je minder eet dan nodig slaat je lichaam meer op als vetvoorraad en werkt je spijsvertering ook minder goed, je verbrand minder. en belangrijk is om veel te rusten (weinig rust/slaap is meer energie nodig per dag wat je dan uit eten gaat halen) regelmatig eten (mischien wel 6x op een dag) en goed ontbijten.

sport : van buikspier oefeningen word je niet echt dunner ofzo, je krijgt alleen een gespierder buikje, die je nooit zult zien met veel vet. toutjespringen is beetje doordacht. dank aan intensive sporten. neem roeien (tot wel 1000 kcal per uur) of zwemmen (weer zo niet uit mn hoofd maar bij de vlinderslag denk wel boven de 1000 kcal per uur) ook is het belangrijk om veel plezier te hebben en veel motivatie. belangrijk is om het jojo effect te voorkomen. dus begin niet een op de andere dag hard te trainen etc. maar bouw het langzaam op.

hopelijk heb ik je goed genoeg geholpen, vragen zijn welkom

Om af te vallen is het ten eerste belangrijk om goed te eten,

ontbijt, middag en avond eten zijn uitermate belangrijk.

chips als tussen doortje? ik dacht het niet, pak een appel/banaan of maak boterhammen klaar. Ontbijtkoek kan ook. of een schaaltje yoghurt MET müsli ( nee geen suiker ) is ook niet verkeerd.

ten tweede, jij wilt NIET sporten? dan wens ik je veel succes..

ik raad je aan om een abonneetje te nemen bij de sportschool bij jou in de buurt, daar loopt vaak ook nog is personeel rond die je graag helpt. en dan werk je niet alleen aan je buik maar ook aan je andere spieren in je lichaam. blijft alles tenminste mooi in verhouding

Hoe weet ik dit? Ik zelf ben nu al 2 a 2,5 jaar bezig in de sportschool. toen ik net begon nou ik woog denk ik 88/90 kilo terwijl ik 1 meter 92 ben. op zich niet heel ongezond maar ik wilde er verandering in brengen ik vond het niet mooi toen ik in de spiegel keek. ondertussen schommel ik tussen de 68/72 kilo ik ben er erg blij mee. op het begin deed ik cardio en kracht, ondertussen doe ik alleen nog maar kracht omdat ik niet meer af wil vallen. ( wel doe ik warming up van 10 minuutjes hardlopen en cool down van 10 minuutjes ERG BELANGRIJK!! om blessures te voorkomen)

minder snacken en meer naar buiten gaan!

Gewoon gezonder eten, Rondjes rennen (buiten -.-niet binnen.)

en dan komt het vanzelf wel goed eh

Quote: Olaf
Om af te vallen is het ten eerste belangrijk om goed te eten,

ontbijt, middag en avond eten zijn uitermate belangrijk.

chips als tussen doortje? ik dacht het niet, pak een appel/banaan of maak boterhammen klaar. Ontbijtkoek kan ook. of een schaaltje yoghurt MET müsli ( nee geen suiker ) is ook niet verkeerd.

ten tweede, jij wilt NIET sporten? dan wens ik je veel succes..

ik raad je aan om een abonneetje te nemen bij de sportschool bij jou in de buurt, daar loopt vaak ook nog is personeel rond die je graag helpt. en dan werk je niet alleen aan je buik maar ook aan je andere spieren in je lichaam. blijft alles tenminste mooi in verhouding

Hoe weet ik dit? Ik zelf ben nu al 2 a 2,5 jaar bezig in de sportschool. toen ik net begon nou ik woog denk ik 88/90 kilo terwijl ik 1 meter 92 ben. op zich niet heel ongezond maar ik wilde er verandering in brengen ik vond het niet mooi toen ik in de spiegel keek. ondertussen schommel ik tussen de 68/72 kilo ik ben er erg blij mee. op het begin deed ik cardio en kracht, ondertussen doe ik alleen nog maar kracht omdat ik niet meer af wil vallen. ( wel doe ik warming up van 10 minuutjes hardlopen en cool down van 10 minuutjes ERG BELANGRIJK!! om blessures te voorkomen)

Quote: Olaf
Om af te vallen is het ten eerste belangrijk om goed te eten,

ontbijt, middag en avond eten zijn uitermate belangrijk.

chips als tussen doortje? ik dacht het niet, pak een appel/banaan of maak boterhammen klaar. Ontbijtkoek kan ook. of een schaaltje yoghurt MET müsli ( nee geen suiker ) is ook niet verkeerd.

ten tweede, jij wilt NIET sporten? dan wens ik je veel succes..

ik raad je aan om een abonneetje te nemen bij de sportschool bij jou in de buurt, daar loopt vaak ook nog is personeel rond die je graag helpt. en dan werk je niet alleen aan je buik maar ook aan je andere spieren in je lichaam. blijft alles tenminste mooi in verhouding

Hoe weet ik dit? Ik zelf ben nu al 2 a 2,5 jaar bezig in de sportschool. toen ik net begon nou ik woog denk ik 88/90 kilo terwijl ik 1 meter 92 ben. op zich niet heel ongezond maar ik wilde er verandering in brengen ik vond het niet mooi toen ik in de spiegel keek. ondertussen schommel ik tussen de 68/72 kilo ik ben er erg blij mee. op het begin deed ik cardio en kracht, ondertussen doe ik alleen nog maar kracht omdat ik niet meer af wil vallen. ( wel doe ik warming up van 10 minuutjes hardlopen en cool down van 10 minuutjes ERG BELANGRIJK!! om blessures te voorkomen)

Om je vet eraf te krijgen is fietsen, hardlopen etc toch het effectiefst.

Eerst je vet percentage omlaag brengen en daarna beunen in de sportschool haha. Maar als je alleen je vet kwijt wilt hardlopen etc

Eigenaar van telefoonrooten.nl

Misschien ken je me ergens ver weg nog van MegaHelping, psghacks, DGHB, hookproject. Daar bekend met de naam The Joker, Just Me, Admin.

water drinken, niet in een keer 1 liter binnen werken, maar gewoon om de 2 uur ofzo, verdeel dan bijv. 1/1,5 liter over een dag, ik zelf dronk veel water en deed deze oefening

http://www.youtube.com/wa...kKCVCZe474



je moetin het begin opbouwen, als je het goed en regelmatig doet, heb je tot de zomervakantie een strak buikje ;D