Hoi Mensen

Ik ben laatse tijd lui en aangekomen..

Wil beetje normaal kunnen eten maar ik weet niet wat

16 jaar
1.73cm
68kilo

Ik ga nog naar Train More met me ma ze pasje ,

Wil weten wat ik moet eten om dunner te worden en ik zoek op internet maar weet nog niks

Tips zijn welkom <3

Nou gewoon normaal eten en geen snacks.
Daarnaast krachttraining + cardio en je zult afvallen.

---

Quote: OnlyZero
Nou gewoon normaal eten en geen snacks.
Daarnaast krachttraining + cardio en je zult afvallen.

Hoelang moet ik dan trainen ongv?
Deed het vroeger maar half uurtje om gwn energie te hebben

Dan wil ik sws 3 keer gaan per week en hoelang zou goed zijn

En ik eet vaak ochtend stokbroodje of turkse brood

Quote: ZiziBoss
[...]
Hoelang moet ik dan trainen ongv?
Deed het vroeger maar half uurtje om gwn energie te hebben

Dan wil ik sws 3 keer gaan per week en hoelang zou goed zijn

En ik eet vaak ochtend stokbroodje of turkse brood

1-1.5 uur sporten. Half uurtje doet niks, je moet zorgen dat je geen kracht meer hebt in al je lichaamsdelen.

---

Quote: Ketsh
[...]
1-1.5 uur sporten. Half uurtje doet niks, je moet zorgen dat je geen kracht meer hebt in al je lichaamsdelen.

Hmm Maandag even beginnen hoor

wil weten hoelang ik kan volhouden zonder snoep

Nutella en hagelslag enzo stop ik ook ermee

Quote: ZiziBoss
[...]
Hoelang moet ik dan trainen ongv?
Deed het vroeger maar half uurtje om gwn energie te hebben

Dan wil ik sws 3 keer gaan per week en hoelang zou goed zijn

En ik eet vaak ochtend stokbroodje of turkse brood

als je gewoon 30 min kracht 30 min cardio doet komt het wel goed.

---

Quote: ZiziBoss
[...]
Hmm Maandag even beginnen hoor

wil weten hoelang ik kan volhouden zonder snoep

Nutella en hagelslag enzo stop ik ook ermee

Je moet nooit in 1x stoppen, dan krijg je alleen maar meer zin.
Zorg gewoon dat je goed eet en niet teveel snoep tussendoor.
Op je brood (middageten) mag je gewoon nutella op je brood hebben.

---

idd je moet niet in 1x stoppen, maar afbouwen, anders valt je lichaam meteen terug en ga je weer snoepen, omdat het te snel ging.

Als jij normaal elke dag zoete troep eet, dan doe je het nu bijv nog maar 3 of 2x in de week, na maandje schaf je het helemaal af, of je doet gewoon 1 lekkernij dag in de week.

verder is dus gezond eten goed om af te vallen, ga geen dingen schrappen, zoals het ochtend eten ofzo, want dat is slecht.

Gewoon lekker door eten maar dan gezond, en je moet even bijhouden hoeveel kcal je eet op een dag, dat moet minder worden dan wat je nodig bent, zodat je afvalt.

https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/

en jij bent tussen de 2900 (voor niet actieve mensen) en 3.300 (voor actieve mensen) nodig. dus als je daar ongeveer 400 kcal onder gaat zitten val je sws af.

en hier nog een schijf van 5 voor jou:

http://www.voedingscentru...-veel.aspx

---

Quote: Draity
idd je moet niet in 1x stoppen, maar afbouwen, anders valt je lichaam meteen terug en ga je weer snoepen, omdat het te snel ging.

Als jij normaal elke dag zoete troep eet, dan doe je het nu bijv nog maar 3 of 2x in de week, na maandje schaf je het helemaal af, of je doet gewoon 1 lekkernij dag in de week.

verder is dus gezond eten goed om af te vallen, ga geen dingen schrappen, zoals het ochtend eten ofzo, want dat is slecht.

Gewoon lekker door eten maar dan gezond, en je moet even bijhouden hoeveel kcal je eet op een dag, dat moet minder worden dan wat je nodig bent, zodat je afvalt.

https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/

en jij bent tussen de 2900 (voor niet actieve mensen) en 3.300 (voor actieve mensen) nodig. dus als je daar ongeveer 400 kcal onder gaat zitten val je sws af.

en hier nog een schijf van 5 voor jou:

http://www.voedingscentru...-veel.aspx

Thanks ,

Quote: Draity
idd je moet niet in 1x stoppen, maar afbouwen, anders valt je lichaam meteen terug en ga je weer snoepen, omdat het te snel ging.

Als jij normaal elke dag zoete troep eet, dan doe je het nu bijv nog maar 3 of 2x in de week, na maandje schaf je het helemaal af, of je doet gewoon 1 lekkernij dag in de week.

verder is dus gezond eten goed om af te vallen, ga geen dingen schrappen, zoals het ochtend eten ofzo, want dat is slecht.

Gewoon lekker door eten maar dan gezond, en je moet even bijhouden hoeveel kcal je eet op een dag, dat moet minder worden dan wat je nodig bent, zodat je afvalt.

https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/

en jij bent tussen de 2900 (voor niet actieve mensen) en 3.300 (voor actieve mensen) nodig. dus als je daar ongeveer 400 kcal onder gaat zitten val je sws af.

en hier nog een schijf van 5 voor jou:

http://www.voedingscentru...-veel.aspx

Thanks, handig voor meerdere mensen.

---

waarom afvallen, ga gewoon spieren kweken das veel leuker

---

Quote: TechnologyZ
waarom afvallen, ga gewoon spieren kweken das veel leuker

Ja maar wil first vetjes weg halen dan even kweken

Ga 1/2 maandjes aan me vetjes werken derest aan me spieren

Quote: ZiziBoss
[...]
Ja maar wil first vetjes weg halen dan even kweken

Ga 1/2 maandjes aan me vetjes werken derest aan me spieren

Nou als je je vet wegwilt ga je naar plastische chirurg

Quote: Ketsh
[...]
1-1.5 uur sporten. Half uurtje doet niks, je moet zorgen dat je geen kracht meer hebt in al je lichaamsdelen.

Dafuq ?
Tot je geen kracht meer hebt ... Lol domste wat ik ooit gelezen heb ...
Nooit doorgaan tot je spierpijn direct krijgt is nooit goed voor je

Je hoort pas "pijn" te hebben de volgende dag of 4-5 uur later

Mah ont : gwn naar fitnisschool programma aanvragen problem solved

En ineens iedereen stoer met sportschool ?0.o
Gwn een sport behoeven en dan niet schaken -__-

---

Quote: superpro500
[...]
Nou als je je vet wegwilt ga je naar plastische chirurg

[...]
Dafuq ?
Tot je geen kracht meer hebt ... Lol domste wat ik ooit gelezen heb ...
Nooit doorgaan tot je spierpijn direct krijgt is nooit goed voor je

Je hoort pas "pijn" te hebben de volgende dag of 4-5 uur later

Mah ont : gwn naar fitnisschool programma aanvragen problem solved

En ineens iedereen stoer met sportschool ?0.o
Gwn een sport behoeven en dan niet schaken -__-

Met een normale sport krijg je nooit zoveel spieren dan als je echt krachttraining doet in een sportschool of thuis.
En spieren heb je nodig voor de verbranding van de calorieën.

---

68 kilo maar dat valt wel mee hoor je bmi is gewoon goed

---

Quote: OnlyZero
[...]
Met een normale sport krijg je nooit zoveel spieren dan als je echt krachttraining doet in een sportschool of thuis.
En spieren heb je nodig voor de verbranding van de calorieën.

Ja tuurlijk ,maar ik ging uit van wat hij wou , en das gwn fit zijn ,
Sporten houd je ook gwn fit en kweekt ook spieren (maar dan bepaalde spieren )
Maja van mij hoeft die hele fitnis onzin niet heb genoeg aan sport

---

Quote: PalmIsPresident
68 kilo maar dat valt wel mee hoor je bmi is gewoon goed

60.4kg en 1 meter 80..
9% (Ik zit net boven het gezonde aantal)

K moet nog effe 1,8kg spieren kweken

---

Quote: Ketsh
[...]
60.4kg en 1 meter 80..
9% (Ik zit net boven het gezonde aantal)

K moet nog effe 1,8kg spieren kweken

maar jij bent gewoon broodmager

en dan vraag ik me eigenlijk nog af hoe jij op de weegschaal staat. met kleren aan of niet want als je met kleren aan op de weegschaal staat dan ben je ongeveer 2kilo zwaarder

16 jaar
1.73cm
68kilo

Is gewoon goed. Je kunt wel wat afvallen, maar je bent niet te dik of te dun

Ik ben 1.82m, 69kg en heb een vetpercentage van 9.4%

---

Quote: Shyno
16 jaar
1.73cm
68kilo

Is gewoon goed. Je kunt wel wat afvallen, maar je bent niet te dik of te dun

Ik ben 1.82m, 69kg en heb een vetpercentage van 9.4%

Tjah wil beetje wat swag hebben