hoi

Ik heb een aardige buik gekregen nadat ik van voetbal af ben gegaan
en ik veel eet, het lijkt een bier buik en ik ben heel slank.
Ik ben 14 jaar en weeg 49 kilo, maar ik wil die buik echt weg hebben.

Voor Juni wil ik mijn buik het liefst weghebben en een sixpack hebben
Daarom ga ik naar de sportschool, maar welke oefening kan ik het aller
beste gaan doen om die buik kwijt te raken? en hoelang? zelfde geld voor six pack?

Thanks alvast

14 jaar
49 kilo

Kan al direct raden dat je niet zo heel lang bent.
En direct raad ik je sportschool af ...

Quote: Xoyia
14 jaar
49 kilo

Kan al direct raden dat je niet zo heel lang bent.
En direct raad ik je sportschool af ...

Quote: Xoyia
14 jaar
49 kilo

Kan al direct raden dat je niet zo heel lang bent.
En direct raad ik je sportschool af ...

Hmm volgens mij mag je nog niet sporten in een sportschool met 14 jaar, en 49 kilo is niet veel maat. Je zal waarschijnlijk een groeispurt krijgen waardoor je snel zal gaan groeien (en dus vet omgezet wordt in spier).

Dit is een eenvoudige oplossing voor een buikje weg te halen http://www.build-some-mus...acuum.html

Je wilt in 2 maanden van een dikke buik af zijn en een six pack hebben?? Veel succes...

Om je vraag te beantwoorden wil ik weten of je gezond wilt zijn of er alleen maar 'goed' uit wilt zien

Mijn youtube kanaal met awesome gameplay

Klik hier voor mijn game setup (en van meerdere leden)

dat je een sixpack rond die tijd wilt hebben is niet haalbaar dus zet dat maar uit je hoofd.
Je kunt nu natuurlijk wel voor het snelst haalbare gaan, dus doe gewoon elke dag je buikspier oefeningen.

Maar het belangrijkste wat altijd word vergeten, met alleen die domme oefeningen kom je er niet. Je moet gaan hardlopen, aangezien jij zo snel mogelijk een six pack wilt, zou ik er voor kiezen om 3x per week hard te lopen, dan ook meteen mooie afstanden pakken, opbouwen naar de 10km uiteindelijk ofzo. Gewoon van die doelen stellen.

Verder is voeding helemaal belangrijk, voeding is namelijk 1 van de belangrijkste dingen om af te vallen. Gooi al die chips koekjes en andere slechte dingen weg, ik zelf doe dit nu ook al een hele tijd. Ik zelf doe 1x per week mag ik iets halen of iets slechters eten. De rest van de week eet ik kwark, brood met beleg (alleen gezond beleg, geen zoet beleg), fruit, allemaal van dat soort dingen.

Als je je hier aan gaat houden dan komt het helemaal goed, maarja dat is juist het moeilijkste

verder raar ik je aan, lees dit ff door:

http://www.voedingscentru...sport.aspx

graag gedaan

owja edit:

Het is natuurlijk belangrijk dat je wel alle spieren gaat trainen en niet alleen je buik, je lichaam is namelijk 1 ding, dus train jij alles, dan gaat je buik ook veel makkelijker mee.

Aka xnochancex
Alle Game Bundle Site's!!!
TUT Chineese site's
TUT Invoeren artikelen
JACKASS Kanalen

Quote: Draity
dat je een sixpack rond die tijd wilt hebben is niet haalbaar dus zet dat maar uit je hoofd.
Je kunt nu natuurlijk wel voor het snelst haalbare gaan, dus doe gewoon elke dag je buikspier oefeningen.

Maar het belangrijkste wat altijd word vergeten, met alleen die domme oefeningen kom je er niet. Je moet gaan hardlopen, aangezien jij zo snel mogelijk een six pack wilt, zou ik er voor kiezen om 3x per week hard te lopen, dan ook meteen mooie afstanden pakken, opbouwen naar de 10km uiteindelijk ofzo. Gewoon van die doelen stellen.

Verder is voeding helemaal belangrijk, voeding is namelijk 1 van de belangrijkste dingen om af te vallen. Gooi al die chips koekjes en andere slechte dingen weg, ik zelf doe dit nu ook al een hele tijd. Ik zelf doe 1x per week mag ik iets halen of iets slechters eten. De rest van de week eet ik kwark, brood met beleg (alleen gezond beleg, geen zoet beleg), fruit, allemaal van dat soort dingen.

Als je je hier aan gaat houden dan komt het helemaal goed, maarja dat is juist het moeilijkste

verder raar ik je aan, lees dit ff door:

http://www.voedingscentru...sport.aspx

graag gedaan

owja edit:

Het is natuurlijk belangrijk dat je wel alle spieren gaat trainen en niet alleen je buik, je lichaam is namelijk 1 ding, dus train jij alles, dan gaat je buik ook veel makkelijker mee.

Quote: OnlyZero
[...]
Nog belangrijker is.
Al die spieren die je opbouwt kunnen weer callorieen voor je verbranden wat betekent dat je sneller zult afvallen.

Aka xnochancex
Alle Game Bundle Site's!!!
TUT Chineese site's
TUT Invoeren artikelen
JACKASS Kanalen

Wat Draity zegt klopt niet helemaal, als je elke dag buikspieren zou doen krijgen je spieren geen rust en herstellen ze niet. Om de dag of om de twee dagen zal het veel beter en sneller gaan dan elke dag, hoe raar dit ook klinkt.

Voor de rest moet je eerst mijn vragen beantwoorden, ik heb hier veel verstand van maar dan moet je ook echt wel duidelijker zijn.

Mijn youtube kanaal met awesome gameplay

Klik hier voor mijn game setup (en van meerdere leden)

Quote: jerry21
Wat Draity zegt klopt niet helemaal, als je elke dag buikspieren zou doen krijgen je spieren geen rust en herstellen ze niet. Om de dag of om de twee dagen zal het veel beter en sneller gaan dan elke dag, hoe raar dit ook klinkt.

Voor de rest moet je eerst mijn vragen beantwoorden, ik heb hier veel verstand van maar dan moet je ook echt wel duidelijker zijn.

ik ben 1.68 en ben bijna 15, ik mag al naar de sportschool
bedankt voor het advies, maar om mn buik kwijt te raken moet ik dus

letten op mijn voeding, hardlopen en sixpack oefeningen?
Want ik wil erg graag gwn een plat buikje hebben in de zomer

Quote: jerry21
Wat Draity zegt klopt niet helemaal, als je elke dag buikspieren zou doen krijgen je spieren geen rust en herstellen ze niet. Om de dag of om de twee dagen zal het veel beter en sneller gaan dan elke dag, hoe raar dit ook klinkt.

Aka xnochancex
Alle Game Bundle Site's!!!
TUT Chineese site's
TUT Invoeren artikelen
JACKASS Kanalen

Eigenlijk wat hier al allemaal vermeldt is. Een combinatie van Cardio, Workouts en goed eten.

Goed eten is veruit het moeilijkst. Als je echt te dik bent moet alle frisdranken weggooien, en eigenlijk ook melk producten. Veel water drinken Gewoon heel gezond eten, maar niet te weinig. Je moet genoeg boterhammen eten en als tussendoortje fruit, een muesli reep of wat gezonde nootjes.

In de sportschool moet je gewoon een splitschema krijgen om elke spiergroep te trainen, en dan elke dag dat je daar bent gewoon buikspieroefeningen er bovenop. Die mag je wel uitputten.

Dit is goed om thuis te doen:


Succes

dont worry bro, groeispurtje en je buik is foetsie en je bent ineens 25 cm langer, verder is de sportschool pas vanaf 16 jaar als ik het goed heb.

Dafuq, ik ben ongeveer even lang als jou, en ik ben redelijk dun voor men leeftijd en ik weeg 58 kilo? Ik heb geen buikje hoor (ben ook 14).

Wat als je nu gewoon naar de trainer gaat bij jou fitness complex? Dit is maar een forum, geen CIOS vraagbaak. Alles wat iedereen hier neerzet is misschien goed voor hun, maar niet voor een ander.

Zou het zelfde zijn dat ik op WebMD zeg dat ik hoofdpijn heb, kans is 60% dat ze zeggen dat het een tumor is. En daar zit toch een pittig onderzoek achter.

Je bent trouwens 14, gewoon even een trainer vragen.

Iedereen van 14 wil wel een sixpack maar ik zal je nu al vast uit je droom helpen: die krijg je niet zomaar, je zal er hard voor moeten werken. Je geeft zelf aan dat je naar de sportschool kan gaan dus het beste (als je geen rugklachten hebt) is om een 5x5 schema te volgen. Doordat je veel compounds doet word je snel een stuk sterker. Je kan bij dit schema dan elke keer (3x in de week b.v) ab oefeningen doen. Als je nu begin dan kan je over 3 maanden al zeker resultaat zien.
Wat ik hierboven heb verteld klinkt allemaal leuk maar je voeding moet natuurlijk ook op orde zijn.

Quote: BaDumTsss
Iedereen van 14 wil wel een sixpack maar ik zal je nu al vast uit je droom helpen: die krijg je niet zomaar, je zal er hard voor moeten werken. Je geeft zelf aan dat je naar de sportschool kan gaan dus het beste (als je geen rugklachten hebt) is om een 5x5 schema te volgen. Doordat je veel compounds doet word je snel een stuk sterker. Je kan bij dit schema dan elke keer (3x in de week b.v) ab oefeningen doen. Als je nu begin dan kan je over 3 maanden al zeker resultaat zien.
Wat ik hierboven heb verteld klinkt allemaal leuk maar je voeding moet natuurlijk ook op orde zijn.