Mogguh Derpers,

Na een lange tijd op m'n luie reet te gezeten hebben (& gewoon omdat ik gewoon vanaf november geen tijd meer had) wil ik weer beginnen met trainen (zomer is een belangrijke factor ofc. )

Anyway,

Ik heb altijd al gefitnessd zonder shakes, dus gewoon zelf zoveel mogelijk eiwitten en koolhydraten genomen uit voeding. Toch zie ik dat dat echt veel slomer gaat. Vriend van me waar we samen mee begonnen met fitness is iets van 10 kg aangekomen aan spiermassa in een halfjaar, bij mij zat dat net aan 3 á 4 kilo..

De reden dat ik zonder shakes fitness was stomweg: M'n ouders zijn er zeer tegen omdat mijn pa een beetje een biologist is (idk of dat een woord is..)

Nouja ik heb ze alsnog overgehaald en mag ik alleen BIOLOGISCHE shakes gebruiken. Dit is wat ik heb gehoord veel duurder, maar goed als m'n ouders dat willen dan doen we dat..

Dus mijn vraag: Iemand die ervaring heeft met biologische shakes? Of die meer info erover kan geven?

---

Veeel SCHEITEN.
JUNGE
Geen grapje

Laatst bewerkt: 04-04-15 17:31 door: Ketsh

---

Quote: Ketsh
Veeel SCHEITEN.
JUNGE
Geen grapje

Dat krijg je ook van niet-biologische shakes:p

Laatst bewerkt: 04-04-15 17:41 door: MrGabber

Er was pas een onderzoek gedaan naar shakes, waaruit bleek dat ze zeer weinig rendement hebben

---

Shakes of niet, het is fucking bullshit. Ik en een maat trainen ook samen, zelfde training, ander dieet. Hij shakes, ik alleen écht voedsel en guess who gains more? Exactly... me...

Kijk dit maar eens.

Als je geen tijd hebt om goed te eten ofzo is een shake een goede vervanger, maar alsnog gain je dan minder dan iemand die gewoon goed eet.

---

Quote: picatype94
Shakes of niet, het is fucking bullshit. Ik en een maat trainen ook samen, zelfde training, ander dieet. Hij shakes, ik alleen écht voedsel en guess who gains more? Exactly... me...

Kijk dit maar eens.

Als je geen tijd hebt om goed te eten ofzo is een shake een goede vervanger, maar alsnog gain je dan minder dan iemand die gewoon goed eet.

Precies dit. Ik eet altijd banaatje ervoor en banaantje erna. Gaat sneller bij de mensen met shakes. Maarja ik eet normaal ook wel veel dus misschien ligt het daar aan. Ik ben van plan om volgende maand ook een 1000g pot te gaan halen.

---

Quote: Raw
[...]
Precies dit. Ik eet altijd banaatje ervoor en banaantje erna. Gaat sneller bij de mensen met shakes. Maarja ik eet normaal ook wel veel dus misschien ligt het daar aan. Ik ben van plan om volgende maand ook een 1000g pot te gaan halen.

maar dus niemand die biologische shakes used?

---

Quote: Haz
[...]

maar dus niemand die biologische shakes used?

Als je 'biologische shakes' wil kun je natuurlijk ook zelf shakes maken, kwark, fruit, melk, yoghurt, you name it. Er zijn veel recepten online te vinden (en het is beter dan een shake die je op internet koopt omdat het écht voedsel is).

---

Quote: Haz

Ik heb altijd al gefitnessd zonder shakes, dus gewoon zelf zoveel mogelijk eiwitten en koolhydraten genomen uit voeding. Toch zie ik dat dat echt veel slomer gaat. Vriend van me waar we samen mee begonnen met fitness is iets van 10 kg aangekomen aan spiermassa in een halfjaar, bij mij zat dat net aan 3 á 4 kilo..

Dikke lul 10 kg spiermassa in een halfjaar is onmogelijk, als jij in een halfjaar al 4 kg spiermassa aankomt zit je al aan je max.

Ik zou gewoon beginnen met normale shakes, biologisch is heel duur op lang termijn.

---

Tip: M'n broer gebruikte ook shakes, viel hij niet heel erg van aan.
Maar van noodles jonge.
Zo'n hele bak noodles werkt veel beter als shakes, en het is nog beter voor je ook.

---

Quote: Ketsh
Tip: M'n broer gebruikte ook shakes, viel hij niet heel erg van aan.
Maar van noodles jonge.
Zo'n hele bak noodles werkt veel beter als shakes, en het is nog beter voor je ook.

Oh beter voor mij eet vet vaak noodles ahahaha.

Quote: picatype94
[...]

Als je 'biologische shakes' wil kun je natuurlijk ook zelf shakes maken, kwark, fruit, melk, yoghurt, you name it. Er zijn veel recepten online te vinden (en het is beter dan een shake die je op internet koopt omdat het écht voedsel is).

Ja maar ik las dan ook dat je vb 10 eieren enzo tegelijk moet mixen en drinken met andere shizzle (meel etc), idk of ik dat wel door m'n strot krijg

Quote: Patrickjuh
[...]

Dikke lul 10 kg spiermassa in een halfjaar is onmogelijk, als jij in een halfjaar al 4 kg spiermassa aankomt zit je al aan je max.

Ik zou gewoon beginnen met normale shakes, biologisch is heel duur op lang termijn.

Ik wil dat ook wel, maar m'n pa is er tegen voor de chemicaliën etc wat er in zit.

---

Quote: Patrickjuh
[...]

Dikke lul 10 kg spiermassa in een halfjaar is onmogelijk, als jij in een halfjaar al 4 kg spiermassa aankomt zit je al aan je max.

Ik zou gewoon beginnen met normale shakes, biologisch is heel duur op lang termijn.

Fucking bullshit, ik ben 25kg in 1,5 jaar aangekomen en ben maar 4% in vet aangekomen (door een diëtist bepaald), het kan prima, je moet gewoon kij hard trainen. Die 4% vet kan ik er over een paar kilo zo vanaf 'cutten' met wat cardio en dieet aanpassingen... het is namelijk normaal om wat vet te gainen bij muscle gains want je moet nu eenmaal meer eten dan je verbrand...

Quote: Haz
[...]

Oh beter voor mij eet vet vaak noodles ahahaha.

[...]


Ja maar ik las dan ook dat je vb 10 eieren enzo tegelijk moet mixen en drinken met andere shizzle (meel etc), idk of ik dat wel door m'n strot krijg [...]

Ik wil dat ook wel, maar m'n pa is er tegen voor de chemicaliën etc wat er in zit.

Ik zou je eieren beperken tot 4 max (dit is ongv 25gr eiwit, wat je maximale inname per 2 uur is wat je lichaam kan verwerken). Daarnaast zou ik ook geen rauwe eieren eten enzo.

Laatst bewerkt: 05-04-15 12:44 door: picatype94

---

Quote: picatype94
[...]

Fucking bullshit, ik ben 25kg in 1,5 jaar aangekomen en ben maar 4% in vet aangekomen (door een diëtist bepaald), het kan prima, je moet gewoon kij hard trainen. Die 4% vet kan ik er over een paar kilo zo vanaf 'cutten' met wat cardio en dieet aanpassingen... het is namelijk normaal om wat vet te gainen bij muscle gains want je moet nu eenmaal meer eten dan je verbrand...

[...]

Ik zou je eieren beperken tot 4 max (dit is ongv 25gr eiwit, wat je maximale inname per 2 uur is wat je lichaam kan verwerken). Daarnaast zou ik ook geen rauwe eieren eten enzo.

Hoelang train jij al als ik vragen mag, ik zou overigens niet vier eigelen eten per dag want dat is heel slecht voor je cholesterol. neem 4 eitwitten en 2 eigelen.

---

Quote: Patrickjuh
[...]

Hoelang train jij al als ik vragen mag, ik zou overigens niet vier eigelen eten per dag want dat is heel slecht voor je cholesterol. neem 4 eitwitten en 2 eigelen.

Ik train iets langer als 1,5 jaar (met de eerste 3-4 maanden klote), 5-6x per week.

Cholesterol maakt niet uit, het gaat bij eieren om goedaardige cholesterol.

Linkje, Er zijn ook genoeg medische publicaties op Pubmed maar dit artikel vat alles makkelijk samen.

Laatst bewerkt: 05-04-15 18:22 door: picatype94

---

Quote: picatype94
[...]

Fucking bullshit, ik ben 25kg in 1,5 jaar aangekomen en ben maar 4% in vet aangekomen (door een diëtist bepaald), het kan prima, je moet gewoon kij hard trainen. Die 4% vet kan ik er over een paar kilo zo vanaf 'cutten' met wat cardio en dieet aanpassingen... het is namelijk normaal om wat vet te gainen bij muscle gains want je moet nu eenmaal meer eten dan je verbrand...

[...]

Ik zou je eieren beperken tot 4 max (dit is ongv 25gr eiwit, wat je maximale inname per 2 uur is wat je lichaam kan verwerken). Daarnaast zou ik ook geen rauwe eieren eten enzo.

Dude, 25kg.
Overdrijven is ook een vak.
Anders: Pics or gtfo

Laatst bewerkt: 05-04-15 20:00 door: Ketsh

---

Quote: Ketsh
[...]

Dude, 25kg.
Overdrijven is ook een vak.
Anders: Pics or gtfo

48kg naar 73kg. Niks geen overdrijven.
Heb na 2/3 maanden wel hulp gehad van een diëtist, maar voor de rest is het hard werken niets meer, niets minder.

Laatst bewerkt: 05-04-15 20:20 door: picatype94

---

Quote: picatype94
[...]

48kg naar 73kg. Niks geen overdrijven.
Heb na 2/3 maanden wel hulp gehad van een diëtist, maar voor de rest is het hard werken niets meer, niets minder.

Dan moet je anders anorexia gehad hebben met zo'n gewicht.
Pics.
or
Gtfo.

---

Quote: picatype94
[...]

48kg naar 73kg. Niks geen overdrijven.
Heb na 2/3 maanden wel hulp gehad van een diëtist, maar voor de rest is het hard werken niets meer, niets minder.

wow 48 kilo? Wat is je lengte?

---

Quote: Ketsh
[...]
Dan moet je anders anorexia gehad hebben met zo'n gewicht.
Pics.
or
Gtfo.

Anorexia of niet, ere is nog steeds 25kg gegained, anorexia is hier toch geen factor in (Ik kan omdat ik anorexia heb niet opeens meer aankomen dan iemand anders?, het zou juist het tegenovergestelde zijn) ?

Daarnaast heb ik er aan gedacht om iets van een motivatie video ofzo te maken en mijn resultaat te delen, maar hiervoor wil ik nog even door gaan naar de 80 kg en dan shredden.

Quote: Haz
[...]

wow 48 kilo? Wat is je lengte?

Ik was 1.80 @ 48kg en ben nu 184 @ 73kg.

Daarnaast had ik geen Anorexia hoor, ik ben vaker naar de dokter geweest en mijn gewicht was altijd prima (wel aan de lichte kant maar geen gevaar voor de gezondheid), daarnaast is anorexia een psygische aandoending, en daar had ik geen last van, ik was niet met afvallen bezig, ik hield gewoon niet van eten (en deed ook toen al veel sporten).

Laatst bewerkt: 06-04-15 19:50 door: picatype94

---

Quote: picatype94
[...]

Anorexia of niet, ere is nog steeds 25kg gegained, anorexia is hier toch geen factor in (Ik kan omdat ik anorexia heb niet opeens meer aankomen dan iemand anders?) ?

Daarnaast heb ik er aan gedacht om iets van een motivatie video ofzo te maken en mijn resultaat te delen, maar hiervoor wil ik nog even door gaan naar de 80 kg en dan shredden.

[...]

Ik was 1.80 @ 48kg en ben nu 184 @ 73kg.

lol dat is wel ziek mager, ik ben 1.80 en 64 kg en zelfs dat is al mager

---

Zie edit:
Daarnaast had ik geen Anorexia hoor, ik ben vaker naar de dokter geweest en mijn gewicht was altijd prima (wel aan de lichte kant maar geen gevaar voor de gezondheid), daarnaast is anorexia een psygische aandoending, en daar had ik geen last van, ik was niet met afvallen bezig, ik hield gewoon niet van eten (en deed ook toen al veel sporten).

---

Quote: picatype94
Zie edit:
Daarnaast had ik geen Anorexia hoor, ik ben vaker naar de dokter geweest en mijn gewicht was altijd prima (wel aan de lichte kant maar geen gevaar voor de gezondheid), daarnaast is anorexia een psygische aandoending, en daar had ik geen last van, ik was niet met afvallen bezig, ik hield gewoon niet van eten (en deed ook toen al veel sporten).

Dude, bij 60 kilo zit je bij een gemiddeld persoon al aan de zeer lage kant.
Als jij 48 kilo weegt betekent dat je anorexia hebt.
Of je moet 1 meter 30 zijn.
Pics
Or
GTFO

---

Quote: Ketsh
[...]
Dude, bij 60 kilo zit je bij een gemiddeld persoon al aan de zeer lage kant.
Als jij 48 kilo weegt betekent dat je anorexia hebt.
Of je moet 1 meter 30 zijn.
Pics
Or
GTFO

Dude heb je wel gelezen? Anorexia is een psychische ziekte, en daar had ik absoluut geen last van omdat ik gewoon at en niet met afvallen bezig was, ik sporten alleen veel en at net niet genoeg.

En waarom is mijn progressieve zo ongeloof waardig. Stap een sportschool binnen en de meeste dudes hebben in zon periode echt veel meer gains gemaakt hoor.

Ben je soms zelf gefrustreerd dat je geen Gaines maakt terwijl je 'zo hard trained"? Dat is vaak een oorzaak voor afgunst

Laatst bewerkt: 06-04-15 23:51 door: picatype94

---

Quote: picatype94
[...]

Dude heb je wel gelezen? Anorexia is een psychische ziekte, en daar had ik absoluut geen last van omdat ik gewoon at en niet met afvallen bezig was, ik sporten alleen veel en at net niet genoeg.

En waarom is mijn progressieve zo ongeloof waardig. Stap een sportschool binnen en de meeste dudes hebben in zon periode echt veel meer gains gemaakt hoor.

en wat voor shakes gebruik je dan? want 25 kg is behoorlijk veel.

---

Quote: Haz
[...]

en wat voor shakes gebruik je dan? want 25 kg is behoorlijk veel.

Gelukkig weer OT en iemand die wil leren. Je moet goed begrijpen dat shakes niet gaan helpen, want wann je stopt val je weer af. Je moet jezelf echt anders leren eten aanleren. Begin met meer boterhammen te eten, na het avond eten extra boterhammen? Na het trainen ipv 2 eiren 3? Bordje havermoud (DIT BEN IK HEEEEL VEEL GAAN ETEN, DIT BEVAT VEEL KOOLH EN EIWIT EN IS ECHT EEN IDEALE MANIER OM VEEL KCAL BINNEN TE KRIJGEN).

en ga calorieën tellen, niet precies maar weet hoeveel een boterham is, glas melk, bordje havermoud en probeer een beeld te krijgen van hoeveel je diner bv is.

---

Quote: picatype94
[...]

Gelukkig weer OT en iemand die wil leren. Je moet goed begrijpen dat shakes niet gaan helpen, want wann je stopt val je weer af. Je moet jezelf echt anders leren eten aanleren. Begin met meer boterhammen te eten, na het avond eten extra boterhammen? Na het trainen ipv 2 eiren 3? Bordje havermoud (DIT BEN IK HEEEEL VEEL GAAN ETEN, DIT BEVAT VEEL KOOLH EN EIWIT EN IS ECHT EEN IDEALE MANIER OM VEEL KCAL BINNEN TE KRIJGEN).

en ga calorieën tellen, niet precies maar weet hoeveel een boterham is, glas melk, bordje havermoud en probeer een beeld te krijgen van hoeveel je diner bv is.

Dat is wel mijn grote minpunt: geschematiseerd eten

Althans at ik wel heel veel havermout na het trainen. Voorderest ben ik ook niet echt een boterhammen-man, is daar ook andere manieren voor? Ik eet per dag rond de 5 boterhammen max.

---

Stuur me je Skype ff via privé bericht! Voeg ik je morgen toe en kijk ik of ik je wat tips kan geven ?

---

Quote: picatype94
[...]

Dude heb je wel gelezen? Anorexia is een psychische ziekte, en daar had ik absoluut geen last van omdat ik gewoon at en niet met afvallen bezig was, ik sporten alleen veel en at net niet genoeg.

En waarom is mijn progressieve zo ongeloof waardig. Stap een sportschool binnen en de meeste dudes hebben in zon periode echt veel meer gains gemaakt hoor.

Ben je soms zelf gefrustreerd dat je geen Gaines maakt terwijl je 'zo hard trained"? Dat is vaak een oorzaak voor afgunst

We hebben de autist gevonden in ons midden.
Ten eersten zit je anderen af te zeiken over resultaten die je (Hoogst waarschijnlijk) nooit behaald hebt.
Je weigert foto's te plaatsen.

Ga weg man.

---

ik studeer zelf als fitnessbegeleider als specialisatie en gebruik zelf Whey, creatine en dextrose na mijn training en op mijn rustdagen. Dit is volgens mijn docent en uit eigen ervaring een van de beste combinaties voor een mooie herstel en goede groei.

Voor te bulken heb ik altijd Oats of weight gainers genomen met mijn creatine en dit werkte ook wel goed en ga er nu vanaf volgende week ook weer mee beginnen.

Mijn docent zelf maakte altijd zelf milkshakes met onder anderen fruit,yoghurt,oats enz in en dit zou volgens hem de beste manier zijn om zeer snel veel aan te komen maar zal nog eens een keer achter het recept vragen

---

Quote: kennethd4
ik studeer zelf als fitnessbegeleider als specialisatie en gebruik zelf Whey, creatine en dextrose na mijn training en op mijn rustdagen. Dit is volgens mijn docent en uit eigen ervaring een van de beste combinaties voor een mooie herstel en goede groei.

Voor te bulken heb ik altijd Oats of weight gainers genomen met mijn creatine en dit werkte ook wel goed en ga er nu vanaf volgende week ook weer mee beginnen.

Mijn docent zelf maakte altijd zelf milkshakes met onder anderen fruit,yoghurt,oats enz in en dit zou volgens hem de beste manier zijn om zeer snel veel aan te komen maar zal nog eens een keer achter het recept vragen

Bij de creatine moet je wel genoeg vocht tot je nemen omdat er water retentie optreed en je hier hoofdpijn van kan krijgen (Had hier zelf nogal last van).

De oats zijn inderdaad heerlijk, je kan gewoon de havermout uit de supermarkt nemen maar ook de 'gemalen oats' van bv body en fitshop zijn prima te combineren met een drankje.

Mijn recept voor eigen proteïnen shakes is volle kwark (magere als je niet bulkt), melk, beetje suiker/dextrose en een paar druppels citroensap en eventueel een banaan. Heerlijk zoet en vol proteïnen. (Zou je dat recept naar mij kunnen sturen van je docent, ben hier wel benieuwd naar).

---

Quote: picatype94
[...]

Bij de creatine moet je wel genoeg vocht tot je nemen omdat er water retentie optreed en je hier hoofdpijn van kan krijgen (Had hier zelf nogal last van).

De oats zijn inderdaad heerlijk, je kan gewoon de havermout uit de supermarkt nemen maar ook de 'gemalen oats' van bv body en fitshop zijn prima te combineren met een drankje.

Mijn recept voor eigen proteïnen shakes is volle kwark (magere als je niet bulkt), melk, beetje suiker/dextrose en een paar druppels citroensap en eventueel een banaan. Heerlijk zoet en vol proteïnen. (Zou je dat recept naar mij kunnen sturen van je docent, ben hier wel benieuwd naar).

klopt idd was erbij vergeten te zeggen dat je zeker voldoende moet drinken als je met creatine begint, thanks

is ook een goede combinatie die jij gebruikt recept krijg je zodra ik het heb!

---

Quote: kennethd4
ik studeer zelf als fitnessbegeleider als specialisatie en gebruik zelf Whey, creatine en dextrose na mijn training en op mijn rustdagen. Dit is volgens mijn docent en uit eigen ervaring een van de beste combinaties voor een mooie herstel en goede groei.

Voor te bulken heb ik altijd Oats of weight gainers genomen met mijn creatine en dit werkte ook wel goed en ga er nu vanaf volgende week ook weer mee beginnen.

Mijn docent zelf maakte altijd zelf milkshakes met onder anderen fruit,yoghurt,oats enz in en dit zou volgens hem de beste manier zijn om zeer snel veel aan te komen maar zal nog eens een keer achter het recept vragen

okeoke nice, maar ik hoor altijd negatieve dingen over creatine, klopt dit ook (ivm gezondheid etc)?


En zou ik het recept ook mogen

---

Quote: Haz
[...]

okeoke nice, maar ik hoor altijd negatieve dingen over creatine, klopt dit ook (ivm gezondheid etc)?


En zou ik het recept ook mogen

Heb je ge PM't. Voor topic volgers, Creatine is een lichaams eigen stof en is dus nit gevaarlijk, creatine is deels verantwoordelijk voor de aanmaak van spieren. Bij een 'overdosis' creatine kan het lichaam stoppen met aanmaken van de stof creatine, echter is dit bij absurde hoeveelheden creatine, volg de bijsluiter van een product en drink voldoende en er is niets aan de hand. Creatine geeft je een vollere look en voor sommige een extra beetje uithoudingsvermogen tijdens het gewichtheffen.

---