Beste Derpers,

Nou wil ik met de shake hype mee doen en ook eens ff wat innemen na de trainingen. Ik heb op internet meerdere shakes opgezocht en me er ook in verdiept, maar ik heb nergens echt iets gevonden wat nou precies voor beginners etc het beste is.

Want wat ik dan heb gelezen is dat een normale persoon per dag 0,75 x lichaamsgewicht gram aan eiwitten per dag uit de voeding haalt. Wanneer je spiermassa wilt kweken (op een kortere termijn) moet je dit verhogen naar 1,4 tot 2 x lichaamsgewicht gram eiwitten.

Nou wil ik geen verkeerde dingen kopen dus dacht vraag het ook aan jullie.


Maar er staat nergens welke shake hier het beste voor is? Dus de vraag luidt eigenlijk als volgt:

Gebruik je shakes? Zo ja, welke en waarom? En is dit in de loop van de jaren veranderd of gebruik je vanaf het begin 1 soort?

Alvast bedankt

Ik had van het begin Body&fit maar toen kwam die test dat t bedrog was enz dus nu vertrouw ik ze niet meer, ze hebben alles aangepast zeggen ze maar alsnog geen vertrouwen erin.

Nu myprotein omdat die goedkoop maar eerlijk is, krijg je ook wat minder eiwit.

gold standard is betrouwbaar goed merk met veel eiwit, betaal je ook meer.

Voor korte termijn spier kweken moet je gewoon zon 500kcal boven je normale dagelijkse kcal behoefte gaan zitten. Als je beginnende sporter bent zul je sws al heen snel spieren kweken, altijd op t begin. Maar voor de rest is er geen eiwitshake waardoor je super snel groeit, het is meer de combi van alles wat kan helpen.

Creatine, eiwitshake, veel sporten, veel goed en gezond eten, en eventueel weightgainer.

Aka xnochancex
Alle Game Bundle Site's!!!
TUT Chineese site's
TUT Invoeren artikelen
JACKASS Kanalen

Quote: Draity
Ik had van het begin Body&fit maar toen kwam die test dat t bedrog was enz dus nu vertrouw ik ze niet meer, ze hebben alles aangepast zeggen ze maar alsnog geen vertrouwen erin.

Nu myprotein omdat die goedkoop maar eerlijk is, krijg je ook wat minder eiwit.

gold standard is betrouwbaar goed merk met veel eiwit, betaal je ook meer.

Voor korte termijn spier kweken moet je gewoon zon 500kcal boven je normale dagelijkse kcal behoefte gaan zitten. Als je beginnende sporter bent zul je sws al heen snel spieren kweken, altijd op t begin. Maar voor de rest is er geen eiwitshake waardoor je super snel groeit, het is meer de combi van alles wat kan helpen.

Creatine, eiwitshake, veel sporten, veel goed en gezond eten, en eventueel weightgainer.

Ik gebruik proteine shakes na mijn trainingen.

Het is dan 95% eiwit isolaat en dan dextrose erbij voor wat smaak.
Dus geen kleurstoffen of voedingstoffen erbij.

350ml melk - 2 scheppen eiwit - 1,5 schep dextrose

Gebruik je shakes? Zo ja, welke en waarom? En is dit in de loop van de jaren veranderd of gebruik je vanaf het begin 1 soort?
Mass gainer
http://www.bodyenfitshop....gainer&;
450ml melk - 1.3 schepje en 40ml siroop ;)
Beginner Gainz zijn nu wel voorbij, dus aankomen gaat niet meer snel. (61.5 -> 75.6 kg in 1.7 jaar)
M'n kracht neemt wel gelukkig toe. (Ik train meer op kracht dan hoe ik eruit zie.)

Ik wil niks zeggen hoor, maar als je het geld anders kan spenderen koop dan maar kipfilet, als je normaal al goed eet (aan je calorien zonder vette shit) en daar boven op nog kip filet eet ga je beter als met shakes, maar aangezien ik geen zin heb om elke avond kip te staan bakken gebruik ik maar shakes.

Quote: Ketsh
Gebruik je shakes? Zo ja, welke en waarom? En is dit in de loop van de jaren veranderd of gebruik je vanaf het begin 1 soort?
Mass gainer
http://www.bodyenfitshop....gainer&;
450ml melk - 1.3 schepje en 40ml siroop ;)
Beginner Gainz zijn nu wel voorbij, dus aankomen gaat niet meer snel. (61.5 -> 75.6 kg in 1.7 jaar)
M'n kracht neemt wel gelukkig toe. (Ik train meer op kracht dan hoe ik eruit zie.)

Ik wil niks zeggen hoor, maar als je het geld anders kan spenderen koop dan maar kipfilet, als je normaal al goed eet (aan je calorien zonder vette shit) en daar boven op nog kip filet eet ga je beter als met shakes, maar aangezien ik geen zin heb om elke avond kip te staan bakken gebruik ik maar shakes.

Quote: Haz
[...]

hmm, die mammoth Mass is best goedkoop. Werkt ie dan wel goed?

Tevens lees ik bij de beschrijving heel vaak dat je aankomt, dit is dan in spiermassa neem ik aan? Of echt dat je breed/lomp wordt?

Quote: Ketsh
[...]
Aankomen = aankomen.
Hetzelfde:
Als je veel sport, kom je spiermassa aan.
Als je niet veel sport, kom je vet aan.
Simpel.

Quote: Haz
[...]

Ja maar ik zie sommige gasten die komen aan als in de zin van echt lomp breed worden, wat ik totaal niet van plan ben. Ik heb sowieso niet veel vet aan m'n lichaam dus wil ik gewoon in spiermassa aankomen zonder lomp te worden

Quote: Ketsh
[...]
Als je al mager-der ben zul je niet lomp breed worden aangezien je dan niet erg gevoelig bent voor het aankomen in vet.
Je zult dan dus "leaner" zijn als je heel veel gaat sporten.

Quote: Haz
[...]

Na mijn huiswerk gemaakt te hebben, heb ik nu een soort lijstje gemaakt met bepaalde shakes waar ik uit ga kiezen, alleen zit nog steeds te twijfelen:

Allereerst ga ik sowieso geen BodyFit huismerk kopen, hoor heel veel slechte verhalen er over.

- XXL Nutrition > Whey Delicious

https://xxlnutrition.com/...-delicious

- BodyFit > Mammoth 2500

http://www.bodyenfitshop....202500&;

- BodyFit > ISO 100
(wel veel duurder?)
http://www.bodyenfitshop....%20100&;

- XXL Nutrition > Whey Isolaat

https://xxlnutrition.com/...escription

Iemand met reactie hierop? en eventueel ervaring met XXL Nutrition, aangezien je toch heel vaak bodyfit hoort ipv dit merk.

Quote: Ketsh
[...]
Whey =/= mass gainer.
Whey is alleen voor het herstellen van de spieren, niet voor extra aankomen.

Quote: Haz
[...]

sample die Whey Isolaat van XXL Nutrition heeft een eiwit gehalte van 86,2% (getest).

Als jij elke dag 2 x maatschepjes neemt komt dat neer op circa 36 gram eiwitten per shake > mijn dagelijke eiwit gehalte moet ongeveer 112 gram aan eiwitten perdag zijn max

dus dan lijkt het me onrealistisch dat je met deze niet kan aankomen (in spiermassa).

Quote: Ketsh
[...]
Als jij elke dag van de week naar de sportschool ga, maar niet genoeg eet, zul jij niet aankomen.
Het is dus een combinatie van beide.

Quote: Haz
[...]

ja dat spreekt voor zich..

Ik ga gewoon door met mijn normale eetpatroon die ik altijd heb gehad maar daarbij ga ik gewoon de shakes erbij nemen, en dat zal vast wel goed zijn neem ik aan? Maar zijn het nog redelijke shakes? Ik denk dat ik wel voor de XXL Nutrition WHey Isolaat ga, want daar hoor ik heel veel positieve dingen over.

Quote: Ketsh
[...]
Kun je doen..
Als je denkt dat het niet opschiet moet je meer gaan eten/mass gainer gaan gebruiken...
Want PS: Als je elke dag al goed eet (stukje kip of vlees bij je avond eten.) dan heb je in principe al een heel groot deel van je dagelijkste proteine binnen, daarom raad ik je zelf mass gainer aan omdat je met meer eten/meer calorieen binnen krijgen sowieso groter zal worden.
Alle overbodige proteine gaan gwn weer je lichaam uit, en daarom is het zonde.

Quote: Haz
[...]

Ga ik niet van uit, ik hou wel van kip etc maar je zult me niet elke avond met kip ofzo zien. Tevens ben ik ook niet echt een persoon die te lui is om eiwit rijk voedsel te gaan bereiden (aangezien m'n ma dit niet voor me zal maken speciaal lol). Dus moet ik wel shakes nemen denk

Quote: Ketsh
[...]
Het niet is speciaal.
1x vlees eten per dag is al genoeg..

Als je gewoon normaal beweegt en sport heb je die shakes helemaal iet nodig, als je gewoon breed wil worden gebruik dan Keratine. (Met mate!)

Eiwit heb je pas nodig als je heel veel sport, maar ook echf veel. En dat niet kan eten omdat je dan echt veel maar ook veel moet eten (wat ook te duur is, dan pas nemen kun je shakes gebruiken)
Iedereen zegt ook dat je 250gram eiwitten elke dag moet maar dat is totaal overbodig. Als je te weinig eiwit eet en maar dan toch de eiwitten binnen wilt dan moet je denken aan je lichaamsgewicht keer 0,8 wil je toch trainen en sterker worden (en groter ofc) dan keer 1,2

Meer dan dat is echt niet nodig, geloof me

En idd, check gewoon de achterkant van producten is, pinda's en kwark enzo zitten ook al veel in!

Ons nieuwe youtube kanaal! Nederlands talig check hem is "Game Decades"
Geef ons tips en tricks in de comments of pm ons, want we kunnen alle hulp gebruiken, voor ons maar vooral voor jullie!

Quote: GameDecades
Als je gewoon normaal beweegt en sport heb je die shakes helemaal iet nodig, als je gewoon breed wil worden gebruik dan Keratine. (Met mate!)

Eiwit heb je pas nodig als je heel veel sport, maar ook echf veel. En dat niet kan eten omdat je dan echt veel maar ook veel moet eten (wat ook te duur is, dan pas nemen kun je shakes gebruiken)
Iedereen zegt ook dat je 250gram eiwitten elke dag moet maar dat is totaal overbodig. Als je te weinig eiwit eet en maar dan toch de eiwitten binnen wilt dan moet je denken aan je lichaamsgewicht keer 0,8 wil je toch trainen en sterker worden (en groter ofc) dan keer 1,2

Meer dan dat is echt niet nodig, geloof me

En idd, check gewoon de achterkant van producten is, pinda's en kwark enzo zitten ook al veel in!

Quote: Haz
[...]

Ja klopt, had mij er ook in verdiept. Voor echt breder worden moet je 1,7 x lichaamsgewicht aan eiwitten (g) nemen.

En Creatine is niks voor mij, want volgens mij heeft dat in tegenstelling tot shakes wel op lange duur beschadigingen voor je lichaam.

Ons nieuwe youtube kanaal! Nederlands talig check hem is "Game Decades"
Geef ons tips en tricks in de comments of pm ons, want we kunnen alle hulp gebruiken, voor ons maar vooral voor jullie!