Hey iedereen ik ben de laatse tijd hard bezig om wat meer spieren te krijgen ik ben elke dag bezig met gewichten enzo maar wanneer begin je daar eigenlijk iets van te zien ? Want ik doe dit nu wel al 2 weken en heb nog geen verschil gezien alleen mijn onderarm spieren zijn wel wat groter geworden
wat doe je dan allemaaal, niet willekeurig dinge doen,, maar een schema volgen, mss nog 2 weken dan zal je wel verschil zien ;]
ik ben sterker dan eerst maar zie er nog steeds uit als een dikkertje ;p
Ja nee ik ben juist dun
en hoe veel ik ook eet ik kom niet bij
Ik doe meestal gewoon met 4 kilo met 1 gewicht aan rechter arm paar minuten dan anderre arm ik doe poppen set-ups ik ga lopen ik doe alles eig een beetje
ligt deraan onderarmen zie je binnen 2-3 weken boven armen zie je met geluk na een maandje
Idd. Maak een schema. 
En dan vul je bijvoorbeeld in:
Dag 1
- Iets
- Iets Anders
- Nog iets anders
Dag 2
- Iets Anders
- Iets
- Nog iets anders
Dag 3
- Nog iets anders
- Iets Anders
- Iets
Snappie. Liefde is welcome 
Quote: HackedXBrutes
Idd. Maak een schema.
En dan vul je bijvoorbeeld in:
Dag 1
- Iets
- Iets Anders
- Nog iets anders
Dag 2
- Iets Anders
- Iets
- Nog iets anders
Dag 3
- Nog iets anders
- Iets Anders
- Iets
Snappie. Liefde is welcome
Quote: HackedXBrutes
Idd. Maak een schema.
En dan vul je bijvoorbeeld in:
Dag 1
- Iets
- Iets Anders
- Nog iets anders
Dag 2
- Iets Anders
- Iets
- Nog iets anders
Dag 3
- Nog iets anders
- Iets Anders
- Iets
Snappie. Liefde is welcome
Maar toch voor de moeite Tis dat me ouders te lui zijn om me bed te oliën, want anders zat ik ook weer lekker sit-ups te doen (ja in me bed, kheb stenen vloer 
)
Wat ik deed:
- Dag 1:
10 sit-ups, 5 sec rust, 10 sit-ups [1x per dag]
- Dag 2:
20 sit-ups, 5 sec rust, 20 sit-ups [1x per dag]
- Dag 3:
50 sit-ups, 5 sec rust, 20 sit-ups [1x per dag]
- Dag 4:
50 sit-ups, 10 sec rust, 50 sit-ups
- Dag 5:
75 sit-ups, 10 sec rust, 75 sit-ups
- Dag 5:
100 sit-ups, 10 sec rust, 75 sit-ups
- Dag 6:
100 sit-ups, 15 sec rust, 100 sit-ups
Als je het redt kan je daarna ook gewoon zo doorgaan, als je 12-13 jaar ben kan je beter stoppen bij Dag 6 en zo doorgaan, voor de 14+ers tussen ons kan je doorgaan als je wilt naar de 125 enz
Binnen 4 weken kreeg ik al wat te zien, ik ben gestopt vlak voor de zomervakantie en je ziet nu nog steeds een beetje
4 kilo is ook nog niet zo veel pas als je met meer gaat zal je sneller verschil zijn maar als je echt mooie armen enz wilt hebben ben je zo 3 maanden verder
ik doe het all 1,5 jaar. je moet niet alles trainen want dt heeft geen zin. gewoon 2 - 3 dingen heel goed trainen zoals biceps,triceps,schouders,buikspieren etc.
Ik zou alleen voor de buikspiertjes gaan, vinden de meisjes leuk
Quote: tijg3rtj3
Ik zou alleen voor de buikspiertjes gaan, vinden de meisjes leuk
Quote: tijg3rtj3
Ik zou alleen voor de buikspiertjes gaan, vinden de meisjes leuk
(komt een vetrolletje )
Naja ik ben bezig met bortspieren shouderspieren en mijn arm spieren
Die vind ik het belangrijkst
Quote: mike538Quote: tijg3rtj3
Ik zou alleen voor de buikspiertjes gaan, vinden de meisjes leuk
haha tijgertje snapt het
ik ga ook maar weer eens beginnen
) kutstenen van de rest van het huis als je wasboordje wil ofzo is het niet alleen trainen maar ook dieet..
anders heb je wel spieren maar een laagje vet er over heen het hoeft niet eens veel vet te zijn...
ik train nu al 3 jaar en ik doe 90 kilo en iedere avond 250 sit-ups
en ga 2x in de week na sport school
na 3 maanden ga je echt veel verschil zien
Quote: BloemPot
ik train nu al 3 jaar en ik doe 90 kilo en iedere avond 250 sit-ups
en ga 2x in de week na sport school
na 3 maanden ga je echt veel verschil zien
Ten eerste ik ben dun en echt wel dun Maarik heb perfecte oefeningen gevonden als je die 3keer de dag doe een je houd dat 1 maandje vol heb je echt wel grote borstspiere Hier is link het lijkt dom het zo doen maar probeer het maar is vol te houden in iedereen geval mij is het niet gelukt maar ik voel het wel
Hierzo:D
